Vishal

Mind HK Ambassador

Vishal 的詩

給親愛的過去的我,

我在時光機的幫助下,

給你寄了一封信,

本來它是用來給你忠告、反思、

描述、憑弔、原諒。

 

可是,

我反而決定,

要用它來使我們變得富有。

 

記得投資微軟、蘋果、谷歌,別管銀行,

我的寶貝啊,電腦怪咖都是贏家,

來吧,用借來的那些錢,

抬高自己的身價,誰都是這樣做的,

然後當父母問你要甚麼聖誕禮物時,

請你告訴他們你要買股票,

但記得要在2007年賣掉。

 

還有,其實Michelle對你也有感覺的,你這蠢材。

 

你不在意這些事情嗎?

 

對啊……

那時候這些不重要。

 

好吧,沒問題,

看吧,過去的我,讓我坦白:我很難受,

如果時間旅行的定律存在,

改變過去發生的事情或許會使我消失。

 

我們並不想那樣。

因爲我們身處的地方……

劇透注意。

將會比你在的那裡更好。

 

但我們可以先不管那些悖論,

我可以試試看的。

有建議嗎?

 

要從哪裡開始?

 

那不如:

 

親愛的過去的我,

 

記得要常用牙線。

 

或者

再早一點:

親愛的嬰兒,

別再吃電池了,這很令人尷尬,真的,

或者往前一點:

親愛的孩子,

請收好你的寵物小精靈卡片,

千萬不要把那張噴火龍閃卡換走,

又者:

親愛的少年,

你其實並不胖,我保證,

他們都錯了,

你很漂亮和有價值,

你的幾個未來的女友都是這樣說的,

但……我知道你不相信我。

因爲你腦海有把反對聲音。

 

那不如:

記得用牙線。

 

就算你腦中的末日先知不同意,

我保證,

未來是你無法預見的。

 

親愛的過去的我,

我知道這很瘋狂,

電玩很酷,龍與地下城也是,

特朗普成了美國總統,

網上交友變得比現實更常見,

(所以你要練習傳訊息、學會寫作)

在手機上就能查看百科全書,

不過主要是用來看無窮無盡的A片,

一場全球瘟疫會使社會停滯,對,就像那電影,

遺憾地,這裡沒有飛天車,

他們將全球暖化改稱,婉轉地說成是「氣候變化」。

還有,

雖然聽起來不可能,但你會跟別人上床。

還有你不用再背別人的電話號碼了。

 

所以親愛的過去的我,

別再說甚麼都很基了……

 

還有……

 

好吧……

 

再試一次吧。

 

親愛的過去的我,

我知道這令人很難過。

你沒有被診斷,

你沒有吃藥,

你不懂得這些事,

所以你便怪責自己。

 

不過更重要的是,我們遇見了懂得這些事的人。

 

那麼你想要建議嗎?

你想要解決辦法嗎?

你想要你所有問題的答案嗎?

 

親愛的過去的我,

記得用牙線。

 

每天都要。

 

我知道你會想我說:

要多點寫作、多點閱讀、學好廣東話,

上瑜伽班(然後退出?)

少點打機,

 

可是,我恐怕,

我能做的,

只有叫你記得用牙線。

 

因爲真相是

我其實只是想感謝你,

 

所以親愛的過去的我,

謝謝你啊。

 

很多東西現在變得更容易了,

你踏過了最深的泥氹,

而且穿越過重重責任;

你是被選中的人。

 

噢不,我不會告訴你她的名字。

但她是從蘇格蘭來的。這是個提示。

 

或許你想要聽些陳腔濫調的話:

親愛的過去的我,

一切會變得容易但不會一直都這麼容易,

而困難總是會有出口,

很肉麻嗎?

這是你的主意吧!

這是你教我的,

所以我也這樣教人。

我們了解到一些事情。

是你可能已經知道的事情。

所以這更像是一個提醒。

 

一道迴響。

 

所以親愛的過去的我,

你得到了一手

不太理想的手牌。

但我能說的是你不是唯一的人。

你不會像其他人一樣健壯,

你需要攀爬,

並且咬緊牙關做對的事情,

然後你便會學懂不應該對別人做甚麼。

 

但親愛的過去的我啊,

你會有漫天流星的夜晚,

會有你知道自己是誰的日子,

會有向你說過的榮耀、你能昂首挺胸的時候,

你會珍惜你永遠不想放開的人。

你會創造一個個世界讓別人遊玩,

給世界帶來很多歡樂,

我也知道,

你不會知道你是在路上走着,

站着,還是故意迷路,

我們還在一路嘗試改善。

我能承諾的,

是每一步、每一句、每一寸都計算在內,

成爲往上爬的萬里,

直到

你從山上往下望,

欣賞風景。

 

因爲我就是這樣。

 

有些瘀傷可能隱藏在頭顱裡,

但這些疤痕是你的獎章,

 

還有要記得用牙線。

 

但不要聽完時間穿越的你的話便算,

快去找精神科醫生,

他會診斷你有躁鬱症並讓你早點開始藥物治療!

 

或者甚麼也不用改變,

也許只是多用牙線,

因爲撇除這一切,

我不想弄糟讓我們成爲我們的事情,

因爲你會撐過來,你會被愛,

你一直都是被愛的。

所以要回報那些愛。

你虧欠了在未來幫助你的人。

要像沒有明天一樣地愛。

因爲雖然你會有明天,

我不能保證我們都有。

如果你愛,

我也會記得同樣地愛。

時間穿越就是這樣神奇。

 

記得用牙線。

每次當你倒在地上,

要吐出你牙齒之間的泥濘。

 

記得用牙線。

每天起來,

當你的口氣聞起來像前一晚你犯下的過錯,

便原諒自己,

反正你還是會犯更多錯。

 

做一點最小的事情照顧自己。

因爲你終有一天會呼吸自由的空氣。

 

換句話說:

 

記得用牙線。

 

還有別只給自己寫信。

這很奇怪。

要寫信就寫給所有人。

 

不要稱呼他們為親愛的過去的我,

 

稱呼他們做親愛的過去的我們。



甚麼是社區心活指南計劃(iACT)?

社區心活指南計劃(iACT)是香港心聆的服務之一, 透過培訓心理健康主任,為有輕微至中等抑鬱或焦慮徵狀人士提供評估及早期介入服務,即約6至8節的低密度心理支援,讓更多有需要的人得到免費且及時的專業心理支援。

如果你年齡介乎18至65歲,目前正面臨一些情緒問題或困擾,我們誠邀你先完成網上評估,讓我們更能掌握你的情況。
如果合乎參加資格,我們將於兩週內為你配對合適的心理健康主任,以作進一步的安排。

服務為期約三個月,按個人需要而提供六至八節的支援。我們期望參加者能出席所有節數,並按心理健康主任的引導,嘗試完成所提供的練習。

我們十分重視個人私隱。你與心理健康主任之間的對話是絕對保密的。除非你正處於危險中,否則我們不會在未經你同意的情況下將任何關於你的訊息分享予其他人。

本計劃不適合面對緊急情況或重大挫折、或被診斷有嚴重或複雜精神健康狀況的人士。

如你現時經歷自殺及自我傷害的想法,本計劃的內容未必能適用你的需要,請立即尋求協助。你可瀏覽香港心聆的「尋求幫助」頁面,以獲取即時資訊和服務。

大部份心理健康主任具備心理學/輔導等專業學歷,而且都是熱心提倡精神健康的人士。投入服務的心理健康主住均已接受約140小時的密集式培訓,並於9個月內完成至少120小時、受心理學家等專業人士監督的臨床實習,確保他們的服務質素。

 

他們由受認可的本地學者和精神業界專家講授,經驗豐富的精神健康專業團隊包括臨床心理學家、輔導心理學家、輔導員及精神科醫生。我們亦會持續監管服務的成效。

甚麼人適合參與這個計劃?

本計劃歡迎任何年齡為 18 至 65 歲、感到迷失或正面對情緒困擾的人士參加。

 

本計劃不適合被診斷有嚴重或複雜精神健康狀況之人士。正面對輕微至重度中等焦慮、輕微至中度等抑鬱或其他情緒困擾之人士則可參與此計劃。如果你正經歷重大挫折,甚至出現自殺或自我傷害的想法,請瀏覽我們香港心聆網頁的「尋求幫助」頁面,以獲得緊急資訊和有關服務。

報名後,我們的心理健康主任將會在兩星期內聯絡你、與你約定一個合適的時間,以你選擇的方式(視像通話/電話)進行45分鐘的對談。在對談期間,心理健康主任會了解你當下的狀況,並按照你在報名時填寫的問卷結果,讓你更了解自己當下的情緒狀態。同時,心理健康主任亦會按照你的需要建議你尋求合適的社區資源,讓你在照顧自己的精神健康上踏出重要的第一步。

我們心理健康主任接受的訓練以支援正面對輕微至中等精神健康問題之人士為主,因此本計劃並不適合以上的情況。如果你正經歷重大挫折,甚至出現自殺或自我傷害的想法,請瀏覽我們香港心聆網頁的「尋求幫助」頁面,以獲得緊急資訊和有關服務。

你與心理健康主任之間的對談內容將被絕對保密。除非你會對自己或他人構成即時的危險,又或者心理健康主任有理由相信你可能即將會處於危險中,否則他們不會在未得到你的同意下將任何關於你的訊息分享給其他人。

你需透過填寫表格進行事前預約方可進行會面。同時,你亦可自行選擇會面的萬寧分店地點。我們將因應服務使用者所選的地點分配心理健康主任跟進。

在對談前,我們會請你填寫基本問卷以進行初步篩選評估。這個篩選過程旨在確保心理健康主任接受的培訓足以照顧接受你的需要。如果在篩選評估後發現服務對你並不適合,香港心聆將為你提供其他建議選項,以確保你的安全及得到支援。
對於適合是次服務的成年人而言,所有心理健康主任都已經接受過有關如何分辨和應對安全及風險問題的培訓。如果你對於支援環節有任何擔憂,心理健康主任心理健康主任都有著相應的應對措施,並會根據情況的緊急程度制定應對方案。他們亦可亦可獲得來自香港心聆或參與機構的臨床工作者的支援。

香港心聆提供什麼類型的培訓課程?

香港心聆提供4個主題的心理健康培訓,包括:照顧自己、照顧他人、家庭幸福和 DEI (多元、平等和包容)。

按此查看培訓課程小冊子。

香港心聆提供多種精神健康培訓,並可根據不同情況和對象定製課程。

歡迎與我們的團隊聯絡,了解更多相關資訊。

我們的導師是來自不同背景的專業人士、並擁有豐富相關臨床經驗。按此查看我們導師的履歷。

精神健康急救課程是受國際認可的培訓課程。完成課程後將會成為國際認可的精神健康急救員。培訓導師均受香港心理衞生會認證,按此查看我們導師的履歷。

你可以按此參考我們所推薦的四個培訓路徑。你亦可以直接與我們聯絡,讓我們為你提供相關資訊及建議。

如有查詢,歡迎電郵至 [email protected]

Vishal 的詩

給親愛的過去的我,

我在時光機的幫助下,

給你寄了一封信,

本來它是用來給你忠告、反思、

描述、憑弔、原諒。

 

可是,

我反而決定,

要用它來使我們變得富有。

 

記得投資微軟、蘋果、谷歌,別管銀行,

我的寶貝啊,電腦怪咖都是贏家,

來吧,用借來的那些錢,

抬高自己的身價,誰都是這樣做的,

然後當父母問你要甚麼聖誕禮物時,

請你告訴他們你要買股票,

但記得要在2007年賣掉。

 

還有,其實Michelle對你也有感覺的,你這蠢材。

 

你不在意這些事情嗎?

 

對啊……

那時候這些不重要。

 

好吧,沒問題,

看吧,過去的我,讓我坦白:我很難受,

如果時間旅行的定律存在,

改變過去發生的事情或許會使我消失。

 

我們並不想那樣。

因爲我們身處的地方……

劇透注意。

將會比你在的那裡更好。

 

但我們可以先不管那些悖論,

我可以試試看的。

有建議嗎?

 

要從哪裡開始?

 

那不如:

 

親愛的過去的我,

 

記得要常用牙線。

 

或者

再早一點:

親愛的嬰兒,

別再吃電池了,這很令人尷尬,真的,

或者往前一點:

親愛的孩子,

請收好你的寵物小精靈卡片,

千萬不要把那張噴火龍閃卡換走,

又者:

親愛的少年,

你其實並不胖,我保證,

他們都錯了,

你很漂亮和有價值,

你的幾個未來的女友都是這樣說的,

但……我知道你不相信我。

因爲你腦海有把反對聲音。

 

那不如:

記得用牙線。

 

就算你腦中的末日先知不同意,

我保證,

未來是你無法預見的。

 

親愛的過去的我,

我知道這很瘋狂,

電玩很酷,龍與地下城也是,

特朗普成了美國總統,

網上交友變得比現實更常見,

(所以你要練習傳訊息、學會寫作)

在手機上就能查看百科全書,

不過主要是用來看無窮無盡的A片,

一場全球瘟疫會使社會停滯,對,就像那電影,

遺憾地,這裡沒有飛天車,

他們將全球暖化改稱,婉轉地說成是「氣候變化」。

還有,

雖然聽起來不可能,但你會跟別人上床。

還有你不用再背別人的電話號碼了。

 

所以親愛的過去的我,

別再說甚麼都很基了……

 

還有……

 

好吧……

 

再試一次吧。

 

親愛的過去的我,

我知道這令人很難過。

你沒有被診斷,

你沒有吃藥,

你不懂得這些事,

所以你便怪責自己。

 

不過更重要的是,我們遇見了懂得這些事的人。

 

那麼你想要建議嗎?

你想要解決辦法嗎?

你想要你所有問題的答案嗎?

 

親愛的過去的我,

記得用牙線。

 

每天都要。

 

我知道你會想我說:

要多點寫作、多點閱讀、學好廣東話,

上瑜伽班(然後退出?)

少點打機,

 

可是,我恐怕,

我能做的,

只有叫你記得用牙線。

 

因爲真相是

我其實只是想感謝你,

 

所以親愛的過去的我,

謝謝你啊。

 

很多東西現在變得更容易了,

你踏過了最深的泥氹,

而且穿越過重重責任;

你是被選中的人。

 

噢不,我不會告訴你她的名字。

但她是從蘇格蘭來的。這是個提示。

 

或許你想要聽些陳腔濫調的話:

親愛的過去的我,

一切會變得容易但不會一直都這麼容易,

而困難總是會有出口,

很肉麻嗎?

這是你的主意吧!

這是你教我的,

所以我也這樣教人。

我們了解到一些事情。

是你可能已經知道的事情。

所以這更像是一個提醒。

 

一道迴響。

 

所以親愛的過去的我,

你得到了一手

不太理想的手牌。

但我能說的是你不是唯一的人。

你不會像其他人一樣健壯,

你需要攀爬,

並且咬緊牙關做對的事情,

然後你便會學懂不應該對別人做甚麼。

 

但親愛的過去的我啊,

你會有漫天流星的夜晚,

會有你知道自己是誰的日子,

會有向你說過的榮耀、你能昂首挺胸的時候,

你會珍惜你永遠不想放開的人。

你會創造一個個世界讓別人遊玩,

給世界帶來很多歡樂,

我也知道,

你不會知道你是在路上走着,

站着,還是故意迷路,

我們還在一路嘗試改善。

我能承諾的,

是每一步、每一句、每一寸都計算在內,

成爲往上爬的萬里,

直到

你從山上往下望,

欣賞風景。

 

因爲我就是這樣。

 

有些瘀傷可能隱藏在頭顱裡,

但這些疤痕是你的獎章,

 

還有要記得用牙線。

 

但不要聽完時間穿越的你的話便算,

快去找精神科醫生,

他會診斷你有躁鬱症並讓你早點開始藥物治療!

 

或者甚麼也不用改變,

也許只是多用牙線,

因爲撇除這一切,

我不想弄糟讓我們成爲我們的事情,

因爲你會撐過來,你會被愛,

你一直都是被愛的。

所以要回報那些愛。

你虧欠了在未來幫助你的人。

要像沒有明天一樣地愛。

因爲雖然你會有明天,

我不能保證我們都有。

如果你愛,

我也會記得同樣地愛。

時間穿越就是這樣神奇。

 

記得用牙線。

每次當你倒在地上,

要吐出你牙齒之間的泥濘。

 

記得用牙線。

每天起來,

當你的口氣聞起來像前一晚你犯下的過錯,

便原諒自己,

反正你還是會犯更多錯。

 

做一點最小的事情照顧自己。

因爲你終有一天會呼吸自由的空氣。

 

換句話說:

 

記得用牙線。

 

還有別只給自己寫信。

這很奇怪。

要寫信就寫給所有人。

 

不要稱呼他們為親愛的過去的我,

 

稱呼他們做親愛的過去的我們。