哪些地方/事物對你的精神健康過程最重要，為什麼？

我的日記。過去的我只在身處低谷時才寫日記。雖然它達到了其作用，但當我意識自己只記錄那些不快的回憶時，我只覺得傷感。然而到現在，我的日記已成為我抒發自己的出口，而它亦讓我可以照顧自己的精神健康。

 

將我無形的擔憂轉化成有形的文字，讓我可以整理、抽離和了解自己。現在，我那本色彩鮮豔的日記也保留了許多難忘、有意義和歡樂的時刻。

 

精神健康如何影響你的日常生活？

高中時，焦慮開始悄悄地降臨至我身上，影響我的身心健康。一半的焦慮來自某段友誼引起的社交恐懼；另一半則是來自進階先修課程（AP）和大學申請時引起的廣泛性焦慮。我會擔心生活中的人際關係、自己與同齡人的比較，經常覺得自己不夠好。

 

與焦慮共處意味著自己每天都可能會發生些觸發憂慮的事情，可能是胸前的緊繃感，或者是肩頸隱隱作痛的感覺，甚至有時是恐慌突襲的徵兆。

精神健康污名如何影響你的生活？

不幸的是，我也面對著許多人在經歷精神健康困擾時不得不面對的污名問題，包括與別人敞開心扉或尋求幫助時所面對的那些直接批評或暗示。當我的精神健康狀況十分惡劣時，這些經歷讓我感到被忽視、孤立，和自我懷疑。

 

我沒有肯定自己的感受，而是質疑自己的經歷。

 

我沒有認同自己確確實實在經歷精神健康困擾，而是內化別人說我「太情緒化」、「太大反應」或「抗壓力低」等評價。

 

我沒有及時尋求協助，而是嘗試自己處理——因為我覺得無法應對都是我自己的錯。

 

現在，當我再次經歷污名及其引發的情緒時，我能將自己從這些污名抽離，讓它對我的影響不至太嚴重。因為我知道自己確實經歷了這些感受，而我亦對自己的身份更有信心。這種信心使我能夠勇敢分享自己的故事、普及精神疾病，鼓勵大眾用更包容的語言談論精神健康。

 

你會如何形容自己？你有什麼標籤？

 

家庭/朋友為中心：我的家人——父母、兄弟、祖父母、叔舅、姨嬸、表兄弟姐妹等，都對我很重要，我的朋友亦然。如果不是他們，我絕不會成為今天的自己，我亦十分感恩有他們成為我最大的支持者，不論他們現在身處何方。

 

好動的人：我從四歲至大學一直有踢足球；我亦喜歡透過 CrossFit、重訓、行山和跳舞來保持運動。

 

書蟲：我喜歡逛書店——它是我的快樂之地。而我的書架也是我在香港中最喜愛的角落之一。

 

標竿人生：回饋社會，用我的聲音來幫手創造一個更健康、愉快和公平的世界一直以來我的初心。這也是我在個人生活、社區，甚至我在工作中的本願。

 

你現在的生活是怎麼樣的？

 

到了今天，我已經不再害怕自己偶爾感到脆弱，也不再害怕用言語去講述自己的故事。因為我知道，如果我能至少讓一個人感到不那麼孤單，那也值得了。

 

你在精神健康經歷中有什麼得著呢？

我的精神健康經歷教會我不需要自己獨自承受所有負擔，尋找別人的幫助也不是軟弱的表現。我們能為自己做的最好的事是向他人敞開心扉、依靠信任的人，尋找自己需要的專業協助。

 

我也學會放下那些被內化的負面刻板印象，例如是「太情緒化」或「太敏感」。我亦同時學會欣賞自己接受診斷的好處，例如是更有同理心和我優秀的組織能力。