我出生在加拿大，過去十年一直在香港工作。我被診斷有適應障礙，伴有焦慮症和抑鬱症。我當時正經歷經歷富有壓力的時刻，影響了我的精神健康。我還開始出現身體症狀，如皮疹自發性發作。我需要每天服藥來控制皮疹，但我認為這是軟弱的表現，令我非常難受。起初，我沒有意識我的精神健康正影響我的身體狀況。

我曾陷入低谷深處，很難看到生活的美好。即使陽光燦爛，我仍覺得烏雲密佈。疫情期間，我無法像以往用旅行和陪伴家人來平衡心情。即使我努力想讓自己好起來，但隨着時間推移，我反而感覺越來越糟，看不到期望中的進步。

我意識到我需要做出更大的改變。我需要為自己着想，做事不再顧慮別人怎麼看我。以前的我總是猶豫要不要請長假，擔心別人的看法。改變別人的生活會讓我感到滿足，因此我一直以隨時待命、為他人着想為榮。現在，是時候改變自己的生活了。

剛開始復元旅程的我也對自己有偏見。我總覺得自己實際上很幸運，而這些問題都只是我想太多。我以為精神健康問題很容易避免，而自己只是在找藉口。直到我承認自己需要幫助，接受這些問題是真實存在，才能開始復元旅程。我必須忽略腦子裡說「我沒事」的聲音，因為其實我真的不好。

了解自己加速了我的復元過程。在治療或跟親朋好友聊天時，我能更誠實、更坦白。我更願意分享和聆聽，把不同的建議拼湊起來，找出最適合自己的方法。

雖然我還是會有擔心的時候，但我覺得自己更準備、更有能力面對挑戰了。當你意識到事情不對勁時，你可以慢慢一步一步讓自己重新感覺良好。你可能需要做困難的決定，或許違背你從小受到的教導。相信自己，做對自己最好的決定。