認識產後抑鬱症及產期精神健康

聲明:

心理健康 A-Z所涵蓋的内容是來自 Mind UK ,按此瀏覽原文:https://www.mind.org.uk/information-support/a-z-mental-health/

感謝 Mind UK 分享他們寶貴的內容。所有刊登的内容是免費提供的,并不屬於任何宣傳或推廣活動的一部分。中文翻譯部分由香港心聆獨立處理,只提供一般普及性信息。如要閲讀經審核的原文,請從以上連結獲取。

關於產婦精神健康

什麼是產期前後精神健康問題?

「產期前後」精神健康問題,是指孕婦從懷孕到分娩後一年的任何時間內,所經歷到的精神健康問題。

生孩子是人生的一件大事,因此很自然會在懷孕和分娩後經歷一連串情緒變化。但是如果任何難受的感覺開始嚴重影響你的日常生活,那麼你可能正經歷產期前後精神健康問題。

這可能是在你身上新出現的精神健康問題,或者是因你過去所遇到的問題而造成。

「產期前後」的意思是什麼? 

「產期前後」(Perinatal)是指從懷孕到分娩後大約一年的那段時間,它的英文名稱由兩部分組成:

  • peri 意思是「大約」
  • natal意思是「分娩」

你可能亦聽過一些用來描述產前或產後時間的詞彙,例如:

  • 產後postnatalpostpartum 意思是「分娩之後」
  • 產前antenatalprenatal)意思是「分娩之前」

描述懷孕和分娩後時段的詞彙本身沒有分對或錯,同時醫生或助產士都可能會使用上述詞彙。

懷孕如何影響我的精神健康

懷孕期是我人生中最艱苦的時間。我一直處於緊張不安的狀態……全身上下都變得疲累不堪。

常見的產期前後精神健康問題

以下資訊頁面包含了一些最常見的產期前後精神健康問題:

  • 產期前後抑鬱症 
  • 產期前後焦慮症
  • 產期前後強迫症
  • 產後思覺失調
  • 產後創傷後壓力症

有些女士亦會在懷孕期間和分娩後出現進食問題。孕婦慈善團體Tommy’s(設於英國)提供了一些有關懷孕時飲食失調的具體資訊。你亦可以參考我們的飲食失調頁面。

「我需要很多鼓勵,才能夠告訴別人自己有自殺的念頭,並向家庭醫生尋求協助。」

懷孕期間處理現有的精神健康問題

假如你患有精神健康問題並且懷孕,我們建議你盡快告訴醫生。如果你計劃在未來懷孕,亦可以先與醫生討論你的精神健康問題。

醫生可協助你制定計劃,以在懷孕期間處理你的精神健康。此外,他們亦可以協助你考慮任何其他你可能需要的支援。 

與醫生商討前,你可先在我們的如何與醫生傾談部分找到一些有用資訊。

「懷孕前,我被診斷出患有創傷後壓力症。當我懷有女兒時,我出現了「危機」事件,於是醫生將我轉介給一位顧問,以協助我找出「危機」的觸發點。」

假如我上次懷孕時精神上感到不適,那麼下次懷孕時這個問題會再次發生嗎? 

假如你上一次懷孕期間或分娩後出現過精神健康問題,雖然在你下次懷孕時問題可能會有較大機會再次出現,但這並非必然。

如果你在上次懷孕時感到不適,便可能會對再次懷孕感到擔憂。然而,你可能會因此更有信心照顧自己,以及知道如何找出任何精神健康問題的跡象。

假如你再次懷孕,便必須告知家庭醫生、產科醫生或現有的精神健康臨床醫生,以討論如何照顧好自己的精神健康。此外,你亦應該思考一下自己可能會需要什麼類型的支援。

請參考家庭健康服務提供的婦女健康章節,以了解有什麼服務可供使用。

「雖然大家經常討論到產後抑鬱症,但是卻甚少提及懷孕期間的精神健康問題,並認為懷孕本應是一件令人喜悅的事,因此我感到難以處理自己在懷孕期間所面對的精神健康問題。」

照顧新生孩子時處理精神健康問題

假如你最近誕下孩子,卻同時受到精神健康問題所困擾,便可能會感到難以開口說出自己的感受。你可能會感到:

  • 因要表現高興和興奮而感到壓力
  • 自己應該是最受重視的 
  • 擔心假如自己受到精神健康問題困擾,便是一個不稱職的母親
  • 擔心如果坦白說出自己的感受,便有人會將孩子從自己手上帶走。

可是,假如你覺得難以面對,便必須了解有這樣的感受並不是你的錯。有需要時,你可以尋求協助或支援。

如果你需要支援,請參考家庭健康服務提供的婦女健康章節,以了解有什麼資訊和服務可供使用。

我會傷害我的孩子嗎?

假如你曾想過傷害自己的孩子,便可能會令你感到相當可怕。但是必須記著,有這些念頭並不表示你會真正傷害自己的孩子。

你可能會害怕將這種感受告訴他人。但是你越能開口訴說這些感受,便越能盡早得到支援。你可以向家人或朋友,或者醫生或助產士等專業醫療人員傾訴。

處理產後抑鬱症

「聽到醫生說她認為我患有產後抑鬱症,起初感到很驚訝,但漸漸便覺得事實的確如此。」 

甚麼是社區心活指南計劃(iACT)?

社區心活指南計劃(iACT)是香港心聆的服務之一, 透過培訓心理健康主任,為有輕微至中等抑鬱或焦慮徵狀人士提供評估及早期介入服務,即約6至8節的低密度心理支援,讓更多有需要的人得到免費且及時的專業心理支援。

如果你年齡介乎18至65歲,目前正面臨一些情緒問題或困擾,我們誠邀你先完成網上評估,讓我們更能掌握你的情況。
如果合乎參加資格,我們將於兩週內為你配對合適的心理健康主任,以作進一步的安排。

服務為期約三個月,按個人需要而提供六至八節的支援。我們期望參加者能出席所有節數,並按心理健康主任的引導,嘗試完成所提供的練習。

我們十分重視個人私隱。你與心理健康主任之間的對話是絕對保密的。除非你正處於危險中,否則我們不會在未經你同意的情況下將任何關於你的訊息分享予其他人。

本計劃不適合面對緊急情況或重大挫折、或被診斷有嚴重或複雜精神健康狀況的人士。

如你現時經歷自殺及自我傷害的想法,本計劃的內容未必能適用你的需要,請立即尋求協助。你可瀏覽香港心聆的「尋求幫助」頁面,以獲取即時資訊和服務。

大部份心理健康主任具備心理學/輔導等專業學歷,而且都是熱心提倡精神健康的人士。投入服務的心理健康主住均已接受約140小時的密集式培訓,並於9個月內完成至少120小時、受心理學家等專業人士監督的臨床實習,確保他們的服務質素。

 

他們由受認可的本地學者和精神業界專家講授,經驗豐富的精神健康專業團隊包括臨床心理學家、輔導心理學家、輔導員及精神科醫生。我們亦會持續監管服務的成效。

甚麼人適合參與這個計劃?

本計劃歡迎任何年齡為 18 至 65 歲、感到迷失或正面對情緒困擾的人士參加。

 

本計劃不適合被診斷有嚴重或複雜精神健康狀況之人士。正面對輕微至重度中等焦慮、輕微至中度等抑鬱或其他情緒困擾之人士則可參與此計劃。如果你正經歷重大挫折,甚至出現自殺或自我傷害的想法,請瀏覽我們香港心聆網頁的「尋求幫助」頁面,以獲得緊急資訊和有關服務。

報名後,我們的心理健康主任將會在兩星期內聯絡你、與你約定一個合適的時間,以你選擇的方式(視像通話/電話)進行45分鐘的對談。在對談期間,心理健康主任會了解你當下的狀況,並按照你在報名時填寫的問卷結果,讓你更了解自己當下的情緒狀態。同時,心理健康主任亦會按照你的需要建議你尋求合適的社區資源,讓你在照顧自己的精神健康上踏出重要的第一步。

我們心理健康主任接受的訓練以支援正面對輕微至中等精神健康問題之人士為主,因此本計劃並不適合以上的情況。如果你正經歷重大挫折,甚至出現自殺或自我傷害的想法,請瀏覽我們香港心聆網頁的「尋求幫助」頁面,以獲得緊急資訊和有關服務。

你與心理健康主任之間的對談內容將被絕對保密。除非你會對自己或他人構成即時的危險,又或者心理健康主任有理由相信你可能即將會處於危險中,否則他們不會在未得到你的同意下將任何關於你的訊息分享給其他人。

你需透過填寫表格進行事前預約方可進行會面。同時,你亦可自行選擇會面的萬寧分店地點。我們將因應服務使用者所選的地點分配心理健康主任跟進。

在對談前,我們會請你填寫基本問卷以進行初步篩選評估。這個篩選過程旨在確保心理健康主任接受的培訓足以照顧接受你的需要。如果在篩選評估後發現服務對你並不適合,香港心聆將為你提供其他建議選項,以確保你的安全及得到支援。
對於適合是次服務的成年人而言,所有心理健康主任都已經接受過有關如何分辨和應對安全及風險問題的培訓。如果你對於支援環節有任何擔憂,心理健康主任心理健康主任都有著相應的應對措施,並會根據情況的緊急程度制定應對方案。他們亦可亦可獲得來自香港心聆或參與機構的臨床工作者的支援。

香港心聆提供什麼類型的培訓課程?

香港心聆提供4個主題的心理健康培訓,包括:照顧自己、照顧他人、家庭幸福和 DEI (多元、平等和包容)。

按此查看培訓課程小冊子。

香港心聆提供多種精神健康培訓,並可根據不同情況和對象定製課程。

歡迎與我們的團隊聯絡,了解更多相關資訊。

我們的導師是來自不同背景的專業人士、並擁有豐富相關臨床經驗。按此查看我們導師的履歷。

精神健康急救課程是受國際認可的培訓課程。完成課程後將會成為國際認可的精神健康急救員。培訓導師均受香港心理衞生會認證,按此查看我們導師的履歷。

你可以按此參考我們所推薦的四個培訓路徑。你亦可以直接與我們聯絡,讓我們為你提供相關資訊及建議。

如有查詢,歡迎電郵至 [email protected]

關於產婦精神健康

關於產婦精神健康

什麼是產期前後精神健康問題?

「產期前後」精神健康問題,是指孕婦從懷孕到分娩後一年的任何時間內,所經歷到的精神健康問題。

生孩子是人生的一件大事,因此很自然會在懷孕和分娩後經歷一連串情緒變化。但是如果任何難受的感覺開始嚴重影響你的日常生活,那麼你可能正經歷產期前後精神健康問題。

這可能是在你身上新出現的精神健康問題,或者是因你過去所遇到的問題而造成。

「產期前後」的意思是什麼? 

「產期前後」(Perinatal)是指從懷孕到分娩後大約一年的那段時間,它的英文名稱由兩部分組成:

  • peri 意思是「大約」
  • natal意思是「分娩」

你可能亦聽過一些用來描述產前或產後時間的詞彙,例如:

  • 產後postnatalpostpartum 意思是「分娩之後」
  • 產前antenatalprenatal)意思是「分娩之前」

描述懷孕和分娩後時段的詞彙本身沒有分對或錯,同時醫生或助產士都可能會使用上述詞彙。

懷孕如何影響我的精神健康

懷孕期是我人生中最艱苦的時間。我一直處於緊張不安的狀態……全身上下都變得疲累不堪。

常見的產期前後精神健康問題

以下資訊頁面包含了一些最常見的產期前後精神健康問題:

  • 產期前後抑鬱症 
  • 產期前後焦慮症
  • 產期前後強迫症
  • 產後思覺失調
  • 產後創傷後壓力症

有些女士亦會在懷孕期間和分娩後出現進食問題。孕婦慈善團體Tommy's(設於英國)提供了一些有關懷孕時飲食失調的具體資訊。你亦可以參考我們的飲食失調頁面。

「我需要很多鼓勵,才能夠告訴別人自己有自殺的念頭,並向家庭醫生尋求協助。」

懷孕期間處理現有的精神健康問題

假如你患有精神健康問題並且懷孕,我們建議你盡快告訴醫生。如果你計劃在未來懷孕,亦可以先與醫生討論你的精神健康問題。

醫生可協助你制定計劃,以在懷孕期間處理你的精神健康。此外,他們亦可以協助你考慮任何其他你可能需要的支援。 

與醫生商討前,你可先在我們的如何與醫生傾談部分找到一些有用資訊。

「懷孕前,我被診斷出患有創傷後壓力症。當我懷有女兒時,我出現了「危機」事件,於是醫生將我轉介給一位顧問,以協助我找出「危機」的觸發點。」

假如我上次懷孕時精神上感到不適,那麼下次懷孕時這個問題會再次發生嗎? 

假如你上一次懷孕期間或分娩後出現過精神健康問題,雖然在你下次懷孕時問題可能會有較大機會再次出現,但這並非必然。

如果你在上次懷孕時感到不適,便可能會對再次懷孕感到擔憂。然而,你可能會因此更有信心照顧自己,以及知道如何找出任何精神健康問題的跡象。

假如你再次懷孕,便必須告知家庭醫生、產科醫生或現有的精神健康臨床醫生,以討論如何照顧好自己的精神健康。此外,你亦應該思考一下自己可能會需要什麼類型的支援。

請參考家庭健康服務提供的婦女健康章節,以了解有什麼服務可供使用。

「雖然大家經常討論到產後抑鬱症,但是卻甚少提及懷孕期間的精神健康問題,並認為懷孕本應是一件令人喜悅的事,因此我感到難以處理自己在懷孕期間所面對的精神健康問題。」

照顧新生孩子時處理精神健康問題

假如你最近誕下孩子,卻同時受到精神健康問題所困擾,便可能會感到難以開口說出自己的感受。你可能會感到:

  • 因要表現高興和興奮而感到壓力
  • 自己應該是最受重視的 
  • 擔心假如自己受到精神健康問題困擾,便是一個不稱職的母親
  • 擔心如果坦白說出自己的感受,便有人會將孩子從自己手上帶走。

可是,假如你覺得難以面對,便必須了解有這樣的感受並不是你的錯。有需要時,你可以尋求協助或支援。

如果你需要支援,請參考家庭健康服務提供的婦女健康章節,以了解有什麼資訊和服務可供使用。

我會傷害我的孩子嗎?

假如你曾想過傷害自己的孩子,便可能會令你感到相當可怕。但是必須記著,有這些念頭並不表示你會真正傷害自己的孩子。

你可能會害怕將這種感受告訴他人。但是你越能開口訴說這些感受,便越能盡早得到支援。你可以向家人或朋友,或者醫生或助產士等專業醫療人員傾訴。

處理產後抑鬱症

「聽到醫生說她認為我患有產後抑鬱症,起初感到很驚訝,但漸漸便覺得事實的確如此。」