自殺的想法是甚麼?

自殺，是你了結自己生命的行為。

自殺的想法，可能是想了結生命的抽象思緒，可能是覺得別人在你死後會活得更好，可能是思量有關自殺的方式，也可能是自殺的具體計劃。

如果你有自殺的想法，你可能會為此感到害怕或困惑。

但請不要忘記，你並非孤身一人。自殺的想法其實十分常見，很多人也曾在人生的不同階段考慮過自殺。

自殺的想法會為你帶來甚麼感受？

一百个人眼中有一百个哈姆雷特。自殺想法所帶來的感受，因人而異。你可能會覺得自己無法面對當下的痛苦；你可能並非真心求死，只是覺得生存很累。

這些感受或許是長期累積而來的，又或者是不時突然來襲的。為此，其他人很多時候難以明白你的感受和想法。

你可能會有以下的感受：

• 絕望，找不到生存的意義
• 悲哀，被負面思緒包圍
• 痛苦，難以承受和無止境的
• 窩囊，世上沒人需要自己
• 沮喪，世上別無出路
• 多餘，你的消失會令所有人活得更好
• 抽離，身體麻木或分離的感覺

自殺的想法可以很可怕。

如果你覺得生無可戀，這種感覺可能令你很難受。你可能會憎恨自己， 並覺得自己沒有用，又或者沒有人再需要你。你會感到憤怒、尷尬和內疚。

假如你曾有痛苦的經歷，尤其是痛失至親，你可能會責備自己，覺得所有事情都是因你而起，認為自己是個失敗者。你會因為與朋友或親友的爭執，而大受打擊。受盡負面情緒困擾的你，漸漸相信沒有方法可以解決現在所面對的問題。

在無助的情況下，如果你不能改變現況，你可能會覺得自殺是一條出路， 至少你能再次掌控自己的生命。根據不同的信仰，死亡可以是一種重生、解脫，或是一種取回面子的方法。有些人更認為這是生命的另一種延續。

有時候，你不太清楚為何自己想自殺，甚至覺得沒有理由要結束自己的  生命。正因如此，你會更感內疚及羞愧，被更多負面情緒充斥著。如果你不知道自己為甚麼會有自殺念頭，你會更難相信會有其他解決辦法。

不論你是否清楚自己想自殺的原因，告訴別人自己的問題和處境，並不是一件容易的事，所以你會盡量迴避其他人。又或者有人靠近你的時候，你會覺得煩厭。如果你的朋友或家人在你身旁，就更難跟他們解釋自己為何難過。如果你曾被至親的人傷害過，你會認為自殺是一種向他們報復的方法。向曾經傷害你的人表達憤怒、不滿是可以理解的，但自殺是把憤怒發洩在自己身上的方法。

你可能會有以下經歷:

• 睡眠質素變差和提早起床
• 胃口轉變，體重增加或減少
• 沒有意欲照顧自己，如不注重外表
• 意圖避開其他人
• 自我厭惡、自卑
• 有自我傷害的衝動

你可能很清楚自己想死，又或者你只是不理會自己的生死。然而，對於很多人來說，自殺的想法可能是很混亂的。即使你很想死，但同時你也想尋找問題的解決辦法。你想他人明白自己的感受和希望他們可以幫助你。矛盾的是，你沒有勇氣找他們幫助或傾訴。那種不知道自己可以做甚麼的複雜感情能導致焦慮。

你可能會傷害自己，例如咬、燒或割自己的身體。你會令自己身處險 境，又或故意與別人發生肢體碰撞。此外，你還會過度消費、沉迷賭 博、濫用藥物、酗酒、有厭食症或暴食症。即使你不清楚為何要傷害自己，其實這通常是一種消除內心痛苦的方法，而不是真的要傷害自己。

自殺的想法會維持多久？

自殺的想法或許是難以壓抑、難以遏止的。至於自殺的想法會持續多久，則人人各異。

此刻，你可能認為自己永遠不能重拾快樂，遑論幸福。

但是，有很多曾被自殺想法困擾的人，在專業人士的支援下，加上自己的努力，最終都能重新過上充實的生活。

你越早向身邊的人傾訴的感受，你越快能擺脫自殺想法所帶來的痛苦。

沒錯，要向他人敞開心扉絕非易事。你也許希望別人明白你在經歷的一切，但你可能會：

• 覺得很難開口或很難解釋
• 不知道應該找誰傾訴
• 擔心沒有人會明白你
• 害怕會被批評或標籤
• 憂慮其他人會對你感到失望

如果以上所述的是你退卻的理由，不妨考慮邀請你信任的人瀏覽我們的網頁「認識自殺傾向」。這會協助你和你信任的人開展這方面的話題，而「認識自殺傾向」這個網站也能幫助你身邊的人更明白你的感受，並給予適當的支援。

請不要忘記，千萬不要忘記，你值得擁有親朋戚友的支持，也值得擁有專業人士的支援，你並非孤身一人。去尋找你的支援吧！