我可以得到甚麽支援？
近年很多組織願意提供情緒支援服務，不妨在生活順景之時防患未然，尋求支援服務，避免情況轉差時求助無門。你願意對著誰敞開心扉？
大學的支援
學術上
一般大學或書院都會分派一個學術導師給每一個同學，給予學習上的意見。如導師了解你的心理狀況，他們較容易提供合適的支援，及安排更好的學術援助。
- 只有少部分導師會主動聯繫同學，大部分情況下同學需要主動聯絡導師。緊記，幫助你是他們的工作，所以別害怕踏出第一步，你不是在為他們添麻煩。
- 盡可能學期初就與導師見面，當遇上困難時，他們更懂得如何幫助你。
- 如果不想跟導師談，你的學系可能有向殘障同學提供支援，不妨跟職員談談。
殘疾支援服務
大學或書院可能有提供殘障支援服務，可以幫助你面對影響學習的健康問題。你可嘗試跟他們談談你所面對的挑戰，看看他們有沒有適合你的服務，例如：
- 指導服務——一般可能由其他學生或相關專家提供
- 學習技巧培訓——例如面對壓力及學習計劃的工作坊
- 考試測驗的特別安排
輔導服務
大部分學校有提供免費輔導服務。他們能獨立於你的學習導師及治療師地提供意見。一般情況下自行申請服務即可，無須提供醫學診斷或有治療師轉介。
學生會
學生會一般有一位福利幹事或學生緩助部門，提供免費諮詢服務。很多時候，他們能把你轉介到校外的組織。學生幹事雖然沒有專門知識，但與你的身分相似，或更能了解你的難處 ，提供獨立於大學的緩助。
大學外的支援
你的醫生能提供的支援包括:
- 處方藥物
- 把你轉介至社會服務中心
- 幫助你接受心理療程
若你沒有接受醫學診斷但擔心自己的心理健康，隨時跟治療師談談。
慈善組織與機構
有些慈善機構專門提供服務予年輕人及學生。不少慈善機構與志願團體也提供支援予公眾，例如The Samaritans——24小時電話及電郵熱線，可以向他們傾訴任何不快。
朋輩支援
面對情緒困擾時可能會覺得沒人明白自己。朋輩支援能把曾面對類似問題的人聯繫起來，互相幫助。很多學生認為面對同路人，更容易敞開心扉，訴說難處。
- 你的大學或宿舍可能有組織朋輩支援小組。
- 你可以申請參加朋輩支援計劃，一般不需要醫學診斷。
朋友和宿友
如你的朋友或宿友擔心你的狀況，跟他們談談對雙方也如釋重負。別擔心他們會如何反應，你可以直接告訴他們你認為他們能夠如何幫得上忙——大部分情況下朋友們都很希望幫忙，只是不知從何入手。
「向身邊人坦承困擾後，他們都能協助我找回快樂。」
家鄉的親友
家鄉的家人和舊朋友的意見也能幫得上忙。嘗試：