我可以給予怎樣的情緒支持？

如果有人告知你，他正在經歷精神健康的低潮，你可能會認為自己不懂如何去安慰別人 。可是，其實你並不需要任何特殊的培訓，都能夠表達你對他的關心，往往就是單純的陪伴和做一些小事，已經非常可貴。例如：

• 聆聽。只需要給予他一個說話的空間，並且傾聽他的感受。這是很有用的方法。如果他認為分享有困難的，就讓他知道他準備好的時候，你就在那裡。
• 給予慰藉。尋求幫助的過程可能會感到寂寞，有時候更會令人感到害怕而卻步。你可以讓他知道他並不孤單，並且保證你會在那裡幫忙，這樣可以令他放心下來。
• 保持冷靜。得知身邊的人在哀傷裡，雖然自己都難免會憂愁，但嘗試保持冷靜。這樣也可幫助你的朋友或親人保持平靜，而你亦可以平和地讓他開放自己，分享內心感受。
• 給予耐性。你可能希望對他的想法和感受有更多的了解，或者想他去立即尋求幫助，但重要的是讓他跟著自己的步伐去找適合的援助。
• 嘗試不去作任何假設。你的角度或許對你的朋友或家人有幫助，但嘗試不要去假設你已經知道他情緒的源由，或提供解決問題的方法。
• 維繫堅固的人際關係。情緒支持的其中一環，就是維持事情原有的狀態。這可能就是讓你的親友參與社交聯誼的活動，或者可以與他聊聊生活中的其他部分。

「有一位朋友曾經只以聆聽的方式去支持我，而且他從不會斷定和怪責我。 沒了他在我旁，我的康復時間應該漫長得多。」