我可以如何克服過程中的障礙？

許多經歷精神健康問題的人正面臨種種障礙，而這些障礙有可能阻止我們與大自然連繫。例如，你可能會：

• 不習慣在綠色空間裡渡過時光，而且感到不適或陌生
• 容易感到疲倦或進行運動時感到困難
• 發現自己難以在戶外活動或與其他人一起
• 擔心成本問題
• 感到低落或沒有動力，或者不確定現在是否是嘗試新事物的合適時機。

以下是一些技巧和建議供你考慮：

• 小處著手：例如，嘗試在日常生活中花5分鐘留意大自然，雖然時間很短，但也可以促進身心健康。（請參閱我們的改善身心健康資訊了解更多貼士。）
• 做一些令你放鬆的事情：你可能喜歡坐在樹下、看著星星，或者在自然環境中進行靜觀或藝術活動。（請參閱我們有關放鬆、靜觀和大自然活動提議的頁面了解更多。）
• 尋求支援：例如，如當你在新環境或社交場合感到焦慮時，可以先請你信任的人陪伴自己。（請參閱我們在焦慮問題的頁面了解更多資訊和尋求支援。）
• 處理自己的高低潮：試想一下，自己在一天當中甚麼時候最精力充沛，以及甚麼時候最疲累。有時藥物的副作用會令你的情緒更為波動，建議最好避開這些時候。

「作為一個會感到社交焦慮的人，我發現當大家有共同工作要做的時候，與人聊天和結交朋友會容易得多。你還可以與義工和農夫分享對自然的熱愛，這樣你會更容易有共同話題，而如果你不想聊天，也不用感到壓力。在為雞隻去毛、修剪驢甲時，我結識了一些我所遇過最優秀的人，因此這類工作是極其容易將大家連結起來。」

• 將大自然帶入室內：如果無法出門或感到難捱時，可以探索將大自然帶入室內的方法。
• 提前計劃：檢查天氣預報，並考慮任何可能需要用上的裝備，例如保暖或防水的衣物、防曬霜或地圖。
• 尋找免費交換的物品或贈品：例如，你可以在種子交換活動中與其他園藝者交換多出的種子。
• 瀏覽我們的常用聯絡資料頁–我們收集了許多可能會提供幫助的組織之詳細資料。
• 如果嘗試過的事情對你沒有幫助，請不要怪責自己。尤其是當你感覺低落時，處理精神健康問題可以變得難上加難。有許多其他你可以嘗試的大自然活動提議，以及其他治療和支援選項 —— 不同的事物對不同的人有作用。（我們有關尋求精神健康支援的頁面可幫助你探索更多選項。）

醫院和綠色空間

雖然有些醫院有花園，但這些花園並不一定保養良好或可以使用。如果你住院，可以詢問工作人員是否有花園可以使用。

「我在本地農場做義工。起初，我真的非常緊張，但我逐漸建立出信心。我結識了新朋友、學習了新技能，而且我非常喜歡動起來和身處戶外。定期參與活動讓我的日子變得有規律，而且變成值得期待的事情。義工服務讓我的人生有了目的和意義。雖然目前還未能重新投入工作，但義工服務對我的復元，以至建立對未來的希望都非常重要。」

「你不需要具備園藝技能或知識也能參與園藝／栽種計劃——你只要肯動手就可以進行很多活動……我愛極了除草和鏟堆肥！」