關於心理治療
心理治療是甚麼？
心理治療是指與受過訓練的專業人士討論你的想法、感受和行為的治療方法。心理治療有很多不同的類型，但它們都旨在：
- 讓你有安全的時間和地方與不會批判你的人聊天
- 幫助你了解事物並更了解自己
- 幫助你解決複雜的感覺，或找到與它們共處的方式
- 幫助你找出你平時不好的思考或行動方式，並找出改變它們的方法（如果你願意的話）。
「治療」和「輔導」之間有區別嗎？在所有頁面中，我們都會使用「心理治療」一詞。但是你可能還會聽到人們提到：
- 輔導
- 治療
- 精神治療
- 心理治療
- 談話療法。
通常這些術語的含義之間幾乎沒有什麼區別——它們都泛指心理治療（與其他類型的治療不同，例如藥物治療）。 但是有時它們代表你的治療師是不同的，或者指的是特定類型的心理治療。
「有時很難與家人和朋友交談，而你只需要一個願意花時間聆聽你的人。」
治療有什麼幫助？
治療可以幫助你管理和應對：
- 艱難的人生事件，例如喪親或失業。
- 人際關係問題。
- 令人沮喪或產生創傷的經歷，無論是在最近還是很久以前發生。
- 負面的情緒，例如悲傷、內疚、失落、困惑、憤怒和自卑。
- 抑鬱和焦慮。
- 其他精神健康問題。心理治療可以幫助你進行不同方面的診斷，並且針對某些精神健康問題有特定的心理治療。
- 長期生理健康問題。
有些人認為極端的病例才需要心理治療，除非病情變得非常嚴重，否則你應該自己解決健康問題。但這是錯誤的，不論你是什麼背景或處於什麼人生階段，你也可以嘗試接受治療。
事實上，當你的病情還未到達危機點時，從治療師獲得支援可能會對你非常有幫助——你或會更容易反思最近身邊發生的事情，並且可以幫助你避免病情惡化。
「對我而言，心理輔導救了我一命。以前，我完全不習慣和任何人聊天。」
「多年來，我都不想麻煩任何人，所以在我情緒低落時，我會獨自哭泣。我會把情緒隱藏，這樣我就不必面對自己的想法和恐懼。」
治療對我有用嗎？
心理治療已被證明對很多人有效。英國國家健康與照顧卓越研究院 (NICE) 針對特定精神健康問題推薦某些類型的治療方法，作為有科學根據的治療方法 (例如針對抑鬱症和焦慮症的認知行為治療 (CBT) 和針對邊緣性人格障礙的辯證行為治療 (DBT)。
治療方法是否對你有效取決於許多因素，所以很難一口斷定哪種適合你。其中包括：
- 你需要哪方面的幫助
- 你與治療師的關係
- 你對治療的整體感覺。
與治療師建立關係的重要性
研究指出，你與治療師之間的關係對於你所接受的心理治療成功與否非常重要。無論他們採用哪種治療方式，如果你不喜歡或不信任該人，你就不太可能向他們敞開心扉，也不太可能達到良好的治療效果。
單是治療已經可以達到十分理想的效果，但也可以同時嘗試藥物或其他支援，例如運動。
但是，治療並不是一個快速的解決方案，可能要花一些時間來找出它是否對你有幫助。而且，治療並不適合所有人。
如果你已嘗試治療一段時間，但效果仍未如理想，請不要怪責自己。你可能需要一些時間來找出解決自己問題的方法，並且可能涉及多種不同的因素。最重要的是與治療師討論解決不到的問題，以便他們可以與你一同解決問題。如果你對治療師不滿意，則應該再三考慮是否可以與他一起克服困難。如不，你可以從其他治療師尋求幫助。
「你是唯一知道哪種療法對你的精神健康有效的人——心理輔導、靜觀或藥物一樣，並非對每個人都有效。」