如何從治療中獲得最大裨益？ 

支援別人

如果你關心的人正值低潮，我們的有關如何為他人作出適當的支援以及幫助他人尋求支援的頁面能為你提供建議，告訴你可以做什麼以及可以在哪裡獲得支援。 

我該如何使治療更適合我？

有時候你會覺得難以讓治療發揮最大功效，尤其是如果你接受的治療類型不太適合你，或者你擔心治療次數不足以為你帶來改變。但是，你可以採取積極的態度，根據以下步驟來讓治療發揮最大功效：

• 確保心理治療是當下適合你的方案。事先問自己以下問題：
  • 我準備好探索自己的感受和行為了嗎？
  • 我是否能公開談論非常個人或難以啟齒的事情？
  • 我有其他更逼切的問題需要解決嗎？（我們網頁中關於住屋問題和金錢問題 的資料可能會有所幫助。）
• 決定你希望從治療中達到什麼目標。這有助你設定一些可以實現的小目標。與你的治療師討論此事，以便雙方都可以達成共同目標。
• 清楚你正接受什麼類型的治療。詢問你的治療師有關這種治療方法對你有何幫助，以及你可以預期得到什麼改善。如果他們使用你不理解的術語，請他們解釋。 閱讀Mind UK有關常見治療術語的網頁以及香港心理健康協會網站上的資訊或會有幫助。 
• 討論對你來說最重要的事情。 治療時段是你的時間，你不應該感到有壓力，談論你認為不重要的事情。 
• 告訴你的治療師有效和無效的方法。 他們也許可以改善會面內容，使其更適合你。 
• 使房間更加舒適和安全。 例如，你可以要求改變坐下的位置，或調節房間的燈光或溫度，讓自己感覺更放鬆。 
• 隨身帶一些可以幫助你更鎮定的東西，例如一件珍貴的物品或可以擺弄的東西。 
• 如果需要，請讓你信任的人陪伴着你。 如果你知道會面結束時會有人來陪伴你，這可以幫助你放鬆身心。 

治療結束後如何應對 

治療完成後有百感交雜的想法和情緒是很常見的。這可能取決於你的經驗以及你與治療師之間的關係。 你不會有一種固定的感覺。 

如果你擔心自己會如何應對，請告訴你的治療師你的感覺。 他們可能會幫助你計劃治療結束後可以做的事情幫助自己，考慮嘗試替代方法並制定出下一步。 

「治療有時可能會令人沮喪，但只要你準備好誠實地看待你的問題，治療可以是一個十分有效的空間，讓你談論一個困擾你的事物。」 

如果治療效果未如理想，該怎麼辦？

治療師與你的關係可能十分具挑戰性。 建立信任和在治療師面前感到舒適可能需要一些時間，並且在會面後感到沮喪或難過是很常見的。 

但是有時你可能會發現，即使嘗試了一段時間，你仍然不滿意情況。 這樣的話，你可能要考慮： 

• 與治療師討論他/她對你有何問題 
• 詢問你的治療師，他們是否可以為你提供其他類型的治療 
• 詢問你的家庭醫生，是否還有其他可以與你合作的治療師 
• 尋找另一位治療師，尤其是在你私下尋找治療的情況下 
• 結束你的治療，或者嘗試替代方法。 

如果治療未如理想，該如何投訴？

如果你對接受的任何治療有嚴重擔憂，你可以作出投訴。 

如果你詢問治療師有關投訴的程序，你的治療師應告訴你。 如果感覺不可行，你可以問你的治療師他們在哪個專業機構註冊，然後通過該機構提出投訴（所有專業機構都應有個別可遵循的投訴程序）。 

請諮詢附近的精神健康綜合社區中心（ICCMW），尋找一些在治療中常見的問題。 在投訴前，如果你不確定你的感覺或需要其他意見，你可以聯繫本地的精神健康綜合社區中心（ICCMW）。