心理治療和輔導

聲明:

心理健康 A-Z所涵蓋的内容是來自 Mind UK ,按此瀏覽原文:https://www.mind.org.uk/information-support/a-z-mental-health/

感謝 Mind UK 分享他們寶貴的內容。所有刊登的内容是免費提供的,并不屬於任何宣傳或推廣活動的一部分。中文翻譯部分由香港心聆獨立處理,只提供一般普及性信息。如要閲讀經審核的原文,請從以上連結獲取。

如何從治療中獲得最大裨益? 

支援別人

如果你關心的人正值低潮,我們的有關如何為他人作出適當的支援以及幫助他人尋求支援的頁面能為你提供建議,告訴你可以做什麼以及可以在哪裡獲得支援。 

我該如何使治療更適合我?

有時候你會覺得難以讓治療發揮最大功效,尤其是如果你接受的治療類型不太適合你,或者你擔心治療次數不足以為你帶來改變。但是,你可以採取積極的態度,根據以下步驟來讓治療發揮最大功效:

  • 確保心理治療是當下適合你的方案。事先問自己以下問題:
    • 我準備好探索自己的感受和行為了嗎?
    • 我是否能公開談論非常個人或難以啟齒的事情?
    • 我有其他更逼切的問題需要解決嗎?(我們網頁中關於住屋問題和金錢問題 的資料可能會有所幫助。)
  • 決定你希望從治療中達到什麼目標。這有助你設定一些可以實現的小目標。與你的治療師討論此事,以便雙方都可以達成共同目標。
  • 清楚你正接受什麼類型的治療。詢問你的治療師有關這種治療方法對你有何幫助,以及你可以預期得到什麼改善。如果他們使用你不理解的術語,請他們解釋。 閱讀Mind UK有關常見治療術語的網頁以及香港心理健康協會網站上的資訊或會有幫助。 
  • 討論對你來說最重要的事情。 治療時段是你的時間,你不應該感到有壓力,談論你認為不重要的事情。 
  • 告訴你的治療師有效和無效的方法。 他們也許可以改善會面內容,使其更適合你。 
  • 使房間更加舒適和安全。 例如,你可以要求改變坐下的位置,或調節房間的燈光或溫度,讓自己感覺更放鬆。 
  • 隨身帶一些可以幫助你更鎮定的東西,例如一件珍貴的物品或可以擺弄的東西。 
  • 如果需要,請讓你信任的人陪伴着你。 如果你知道會面結束時會有人來陪伴你,這可以幫助你放鬆身心。 

治療結束後如何應對 

治療完成後有百感交雜的想法和情緒是很常見的。這可能取決於你的經驗以及你與治療師之間的關係。 你不會有一種固定的感覺。 

如果你擔心自己會如何應對,請告訴你的治療師你的感覺。 他們可能會幫助你計劃治療結束後可以做的事情幫助自己,考慮嘗試替代方法並制定出下一步。 

「治療有時可能會令人沮喪,但只要你準備好誠實地看待你的問題,治療可以是一個十分有效的空間,讓你談論一個困擾你的事物。」 

如果治療效果未如理想,該怎麼辦?

治療師與你的關係可能十分具挑戰性。 建立信任和在治療師面前感到舒適可能需要一些時間,並且在會面後感到沮喪或難過是很常見的。 

但是有時你可能會發現,即使嘗試了一段時間,你仍然不滿意情況。 這樣的話,你可能要考慮: 

  • 與治療師討論他/她對你有何問題 
  • 詢問你的治療師,他們是否可以為你提供其他類型的治療 
  • 詢問你的家庭醫生,是否還有其他可以與你合作的治療師 
  • 尋找另一位治療師,尤其是在你私下尋找治療的情況下 
  • 結束你的治療,或者嘗試替代方法。 

如果治療未如理想,該如何投訴?

如果你對接受的任何治療有嚴重擔憂,你可以作出投訴。 

如果你詢問治療師有關投訴的程序,你的治療師應告訴你。 如果感覺不可行,你可以問你的治療師他們在哪個專業機構註冊,然後通過該機構提出投訴(所有專業機構都應有個別可遵循的投訴程序)。 

請諮詢附近的精神健康綜合社區中心(ICCMW),尋找一些在治療中常見的問題。 在投訴前,如果你不確定你的感覺或需要其他意見,你可以聯繫本地的精神健康綜合社區中心(ICCMW)

甚麼是社區心活指南計劃(iACT)?

社區心活指南計劃(iACT)是香港心聆的服務之一, 透過培訓心理健康主任,為有輕微至中等抑鬱或焦慮徵狀人士提供評估及早期介入服務,即約6至8節的低密度心理支援,讓更多有需要的人得到免費且及時的專業心理支援。

如果你年齡介乎18至65歲,目前正面臨一些情緒問題或困擾,我們誠邀你先完成網上評估,讓我們更能掌握你的情況。
如果合乎參加資格,我們將於兩週內為你配對合適的心理健康主任,以作進一步的安排。

服務為期約三個月,按個人需要而提供六至八節的支援。我們期望參加者能出席所有節數,並按心理健康主任的引導,嘗試完成所提供的練習。

我們十分重視個人私隱。你與心理健康主任之間的對話是絕對保密的。除非你正處於危險中,否則我們不會在未經你同意的情況下將任何關於你的訊息分享予其他人。

本計劃不適合面對緊急情況或重大挫折、或被診斷有嚴重或複雜精神健康狀況的人士。

如你現時經歷自殺及自我傷害的想法,本計劃的內容未必能適用你的需要,請立即尋求協助。你可瀏覽香港心聆的「尋求幫助」頁面,以獲取即時資訊和服務。

大部份心理健康主任具備心理學/輔導等專業學歷,而且都是熱心提倡精神健康的人士。投入服務的心理健康主住均已接受約140小時的密集式培訓,並於9個月內完成至少120小時、受心理學家等專業人士監督的臨床實習,確保他們的服務質素。

 

他們由受認可的本地學者和精神業界專家講授,經驗豐富的精神健康專業團隊包括臨床心理學家、輔導心理學家、輔導員及精神科醫生。我們亦會持續監管服務的成效。

甚麼人適合參與這個計劃?

本計劃歡迎任何年齡為 18 至 65 歲、感到迷失或正面對情緒困擾的人士參加。

 

本計劃不適合被診斷有嚴重或複雜精神健康狀況之人士。正面對輕微至重度中等焦慮、輕微至中度等抑鬱或其他情緒困擾之人士則可參與此計劃。如果你正經歷重大挫折,甚至出現自殺或自我傷害的想法,請瀏覽我們香港心聆網頁的「尋求幫助」頁面,以獲得緊急資訊和有關服務。

報名後,我們的心理健康主任將會在兩星期內聯絡你、與你約定一個合適的時間,以你選擇的方式(視像通話/電話)進行45分鐘的對談。在對談期間,心理健康主任會了解你當下的狀況,並按照你在報名時填寫的問卷結果,讓你更了解自己當下的情緒狀態。同時,心理健康主任亦會按照你的需要建議你尋求合適的社區資源,讓你在照顧自己的精神健康上踏出重要的第一步。

我們心理健康主任接受的訓練以支援正面對輕微至中等精神健康問題之人士為主,因此本計劃並不適合以上的情況。如果你正經歷重大挫折,甚至出現自殺或自我傷害的想法,請瀏覽我們香港心聆網頁的「尋求幫助」頁面,以獲得緊急資訊和有關服務。

你與心理健康主任之間的對談內容將被絕對保密。除非你會對自己或他人構成即時的危險,又或者心理健康主任有理由相信你可能即將會處於危險中,否則他們不會在未得到你的同意下將任何關於你的訊息分享給其他人。

你需透過填寫表格進行事前預約方可進行會面。同時,你亦可自行選擇會面的萬寧分店地點。我們將因應服務使用者所選的地點分配心理健康主任跟進。

在對談前,我們會請你填寫基本問卷以進行初步篩選評估。這個篩選過程旨在確保心理健康主任接受的培訓足以照顧接受你的需要。如果在篩選評估後發現服務對你並不適合,香港心聆將為你提供其他建議選項,以確保你的安全及得到支援。
對於適合是次服務的成年人而言,所有心理健康主任都已經接受過有關如何分辨和應對安全及風險問題的培訓。如果你對於支援環節有任何擔憂,心理健康主任心理健康主任都有著相應的應對措施,並會根據情況的緊急程度制定應對方案。他們亦可亦可獲得來自香港心聆或參與機構的臨床工作者的支援。

香港心聆提供什麼類型的培訓課程?

香港心聆提供4個主題的心理健康培訓,包括:照顧自己、照顧他人、家庭幸福和 DEI (多元、平等和包容)。

按此查看培訓課程小冊子。

香港心聆提供多種精神健康培訓,並可根據不同情況和對象定製課程。

歡迎與我們的團隊聯絡,了解更多相關資訊。

我們的導師是來自不同背景的專業人士、並擁有豐富相關臨床經驗。按此查看我們導師的履歷。

精神健康急救課程是受國際認可的培訓課程。完成課程後將會成為國際認可的精神健康急救員。培訓導師均受香港心理衞生會認證,按此查看我們導師的履歷。

你可以按此參考我們所推薦的四個培訓路徑。你亦可以直接與我們聯絡,讓我們為你提供相關資訊及建議。

如有查詢,歡迎電郵至 [email protected]

如何從治療中獲得最大裨益? 

如何從治療中獲得最大裨益? 

支援別人

如果你關心的人正值低潮,我們的有關如何為他人作出適當的支援以及幫助他人尋求支援的頁面能為你提供建議,告訴你可以做什麼以及可以在哪裡獲得支援。 

我該如何使治療更適合我?

有時候你會覺得難以讓治療發揮最大功效,尤其是如果你接受的治療類型不太適合你,或者你擔心治療次數不足以為你帶來改變。但是,你可以採取積極的態度,根據以下步驟來讓治療發揮最大功效:

  • 確保心理治療是當下適合你的方案。事先問自己以下問題:
    • 我準備好探索自己的感受和行為了嗎?
    • 我是否能公開談論非常個人或難以啟齒的事情?
    • 我有其他更逼切的問題需要解決嗎?(我們網頁中關於住屋問題和金錢問題 的資料可能會有所幫助。)
  • 決定你希望從治療中達到什麼目標。這有助你設定一些可以實現的小目標。與你的治療師討論此事,以便雙方都可以達成共同目標。
  • 清楚你正接受什麼類型的治療。詢問你的治療師有關這種治療方法對你有何幫助,以及你可以預期得到什麼改善。如果他們使用你不理解的術語,請他們解釋。 閱讀Mind UK有關常見治療術語的網頁以及香港心理健康協會網站上的資訊或會有幫助。 
  • 討論對你來說最重要的事情。 治療時段是你的時間,你不應該感到有壓力,談論你認為不重要的事情。 
  • 告訴你的治療師有效和無效的方法。 他們也許可以改善會面內容,使其更適合你。 
  • 使房間更加舒適和安全。 例如,你可以要求改變坐下的位置,或調節房間的燈光或溫度,讓自己感覺更放鬆。 
  • 隨身帶一些可以幫助你更鎮定的東西,例如一件珍貴的物品或可以擺弄的東西。 
  • 如果需要,請讓你信任的人陪伴着你。 如果你知道會面結束時會有人來陪伴你,這可以幫助你放鬆身心。 

治療結束後如何應對 

治療完成後有百感交雜的想法和情緒是很常見的。這可能取決於你的經驗以及你與治療師之間的關係。 你不會有一種固定的感覺。 

如果你擔心自己會如何應對,請告訴你的治療師你的感覺。 他們可能會幫助你計劃治療結束後可以做的事情幫助自己,考慮嘗試替代方法並制定出下一步。 

「治療有時可能會令人沮喪,但只要你準備好誠實地看待你的問題,治療可以是一個十分有效的空間,讓你談論一個困擾你的事物。」 

如果治療效果未如理想,該怎麼辦?

治療師與你的關係可能十分具挑戰性。 建立信任和在治療師面前感到舒適可能需要一些時間,並且在會面後感到沮喪或難過是很常見的。 

但是有時你可能會發現,即使嘗試了一段時間,你仍然不滿意情況。 這樣的話,你可能要考慮: 

  • 與治療師討論他/她對你有何問題 
  • 詢問你的治療師,他們是否可以為你提供其他類型的治療 
  • 詢問你的家庭醫生,是否還有其他可以與你合作的治療師 
  • 尋找另一位治療師,尤其是在你私下尋找治療的情況下 
  • 結束你的治療,或者嘗試替代方法。 

如果治療未如理想,該如何投訴?

如果你對接受的任何治療有嚴重擔憂,你可以作出投訴。 

如果你詢問治療師有關投訴的程序,你的治療師應告訴你。 如果感覺不可行,你可以問你的治療師他們在哪個專業機構註冊,然後通過該機構提出投訴(所有專業機構都應有個別可遵循的投訴程序)。 

請諮詢附近的精神健康綜合社區中心(ICCMW),尋找一些在治療中常見的問題。 在投訴前,如果你不確定你的感覺或需要其他意見,你可以聯繫本地的精神健康綜合社區中心(ICCMW)