朋輩支援適合我嗎？

在嘗試朋輩支援之前，可能要問自己以下這些問題：

• 我可以嘗試打開心扉嗎？有些時候，分享自己的經歷和感受或很困難。緊張或擔心別人的評論很常見，你的朋輩也會給予理解。他們可能也有同樣的感覺，而分享多少取決於你自己。
• 現在是時候嗎？你可能會認定當前不需要朋輩支援。許多人會在某些時刻更常用朋輩支援，這取決於當時你認為什麼有幫助。
• 我想專注於交談還是參與活動？你或會想參與室內或戶外活動，或者你更喜歡交談和討論。如果你不確定自己適合什麼，那麼在決定之前探索不同的選擇可能會有幫助。

「共同經歷幫助不認識的人，並讓他們向你敞開心扉是很美妙和富有人生意義的。」

• 我想如何獲得支援？你可能會發現網上朋輩支援很有幫助，因為它十分方便，而且大多數網站都是免費的。或者，你可能更希望參與面對面的支援。你可以使用不止一種的支援或可同時嘗試各種不同事物，都有助你作出最好的決定。
• 傾聽別人的經歷會很困難嗎？傾聽他人是朋輩支援重要的一部分。這可以幫助你減少孤獨感，或是你的新應對方法，但是有時其他人的經歷也可能讓你感到無助或觸發你的情緒。

適合什麼類型的支援是很個人的。如你認為某方法沒有效，則可以嘗試其他方法。

「說實話，在找到一個我覺得可以接受並融入的小組之前，我曾嘗試加入不同小組。」

照顧好自己

參與朋輩支援時，請務必考慮它如何影響你的健康。這包括朋輩支援中的各個部分，當中有些部分可能對你有所幫助，但也可能會給你帶來困擾。例如：

• 嘗試注意自己的感受，因為有時你可能未必能夠向其他人提供支援。
• 你應該放心分享你願意分享的感受，但應思考分享對自己的感受以及對他人的影響。
• 如果出於任何原因需要休息，請記住暫停下來。
• 確保你知道如何在危機中獲得幫助。例如，你可以撥打每天24小時熱線 28960000 致電撒瑪利亞會（多種語言），或撥打2389 2222致電香港撒瑪利亞防止自殺會（中文）

如果朋輩支援對我起不了作用怎麼辦？

雖然許多人發現朋輩支援能帶來幫助，但並不是每個人都能從中獲益。你可能會發現它不適合你，或者不能滿足你的需求。如果你嘗試過某種方法，但仍無濟於事，請不要怪責自己。

有些人發現朋輩支援有時有效，有時卻沒有效。如果朋輩支援現在不適合你，將來你願意的話仍然可以再嘗試。

請參閱我們尋求有關精神健康問題的幫助的指南，以了解你可以探索的其他選擇。

如果我要投訴該怎麼辦？

如果你要投訴，你可以跟舉辦你的朋輩支援小組或服務的團體討論你的問題，並詢問作出投訴的方式。如果你願意的話，也可以與朋輩討論。