我會如何受到創傷影響？

創傷對每個人所帶來的影響都不同。

此部分包括了：

• 我們的身體如何回應危險
• 創傷對精神健康的常見影響
• 創傷和身體健康問題
• 創傷還會對我產生哪些影響？

 

我們的身體如何回應危險

當我們感到壓力或受到威脅時，身體便會釋放稱為皮質醇和腎上腺素的荷爾蒙。這是身體準備應付危險的一種自動機制，而這是非我們所能控制的。

這情況會產生一系列影響，包括：

• 僵硬 — 感到身體癱瘓或無法動彈
• 感到軟弱無力 — 根據指示行事，無法提出抗議
• 戰鬥 — 戰鬥、掙扎或者抵抗
• 逃跑 — 躲藏或走開
• 討好 — 嘗試討好傷害你的人

研究指出當創傷結束後，壓力徵兆仍可持續很長時間，並可能會影響你的身心，包括你的思維，感覺和行為。

「四年已過，這個問題仍然困擾著我。認為世界充滿威脅，不斷的過度警覺，睡眠問題等，都令我面對更深層次的個人問題。」

 

創傷對精神健康的常見影響

以下是一些你可能熟識的常見創傷影響：

• 記憶回閃 — 不論你是否記得創傷事件中的具體細節，你都可能會回想起有關情節或感覺它就像正在發生一樣。如需了解更多，請參考我們有關記憶回閃的資訊。
• 恐慌突襲 — 身體以誇大的方式回應危險、壓力或興奮的一種恐慌反應。如需了解更多，請參考我們有關恐慌突襲的資訊。
• 解離狀態 — 內心在應對巨大壓力時的一種表現方式。你可能會感到麻木、精神恍惚、與身體脫離，或身處在一個不真實的世界。如要了解更多，請參考我們有關解離狀態和解離症的資訊。

「我更強烈地感受到自己的情緒……因為我認為我在經歷情緒回閃。當被觸發時，我能在那刻感受到過去未能感受到、不想或不能知道的感受。」

• 過度激發 — 感到非常焦慮，緊張及無法放鬆。你可能一直留意有威脅或危險的事情。如要了解更多，請參考我們有關焦慮症的資訊。
• 睡眠問題 — 你可能發現自己難以入睡或嗜睡，在晚間感到不安全，或者覺得焦慮或害怕發惡夢。如要了解更多，請參考我們有關睡眠問題的資訊。
• 自卑 — 創傷會影響你對自己的評價和觀感。如要了解更多，請參考我們有關自尊的資訊。

「我在過程中學到了很多新詞彙……觸發因素和記憶回閃之類的詞語聽起來好像很厲害，令我無法想像這些詞語可如何應用到自己身上……然而，現在我知道這些東西背後的微妙威力 。」

• 悲傷 — 經歷失去可以帶來創傷，包括身邊人逝世和其他類型的失去。很多人會因創傷所帶來的生活改變而感到悲傷。你可能會覺得創傷令自己錯過了生活中的某些事物，並因而感到悵然若失。
• 傷害自己 — 傷害自己是一種應對創傷的方式，這可以包括傷害在經歷創傷期間受到攻擊或受傷的身體部位。如要了解更多，請參考我們有關傷害自己的資訊。
• 自殺傾向 — 包括沉溺於結束自己的生命、思考自殺方法或制定自殺計劃。如要了解更多，請參考我們有關處理自殺傾向的資訊。你亦可以聯絡撒瑪利亞會（多語言熱線：2896 0000）或香港撒瑪利亞防止自殺會（中文熱線：2389 2222）尋求協助。
• 濫用酒精和藥物 — 一種你嘗試應對痛苦情緒或回憶的方法。如要了解更多，請參考我們有關軟性毒品和酒精對精神健康影響的資訊。你亦可以從以下途徑了解有關濫用酒精和軟性毒品的資訊，濫用酒精：東華三院「遠酒高飛」預防及治療酗酒服務；軟性毒品：香港賽馬會藥物資訊天地。

「[觸發我的事物包括]一個人的表情變化、特定的語氣、說出我的名字的方式……直至最近，我才察覺到這些微小事情能對我產生多大的影響，並令我從一個正常的成年人，變成一個膽小的孩子。」

如需了解如何應對創傷的影響，請參考我們的「現在我可如何面對創傷」和「長遠來說我可怎樣面對創傷？」頁面。有關你可能會出現的特定精神健康問題，請參考我們的精神健康A-Z。

 

自責

有時候，經歷創傷的人會覺得自己應該受到責備。即使這不是你的錯，亦會出現強烈的羞恥感或內疚感。自責的原因包括：

• 這可能是你的內心試圖理解發生的事情，並避免產生巨大的憤怒、悲傷或背叛感的一種方式。
• 這是你在不安全或充滿壓力的情況下（例如與傷害你的人一起生活）生存的方式。
• 你希望自己當時能做一些不一樣的事情，即使你無法這樣做。
• 有人因發生了的事而責備你，或表現得像是你犯錯。
• 即使別人控制著你，你還是感到要對那些人的行為負責（有時稱之為責任轉移）。

雖然自責是一件難以克服的事，但它可能是你內心試圖保護自己的一種方式，因此你可能需要時間和支持，才能將自己釋放出來。雖然當別人說這不是你的錯時，可能會讓你鬆一口氣，但是亦可能會令你感到困惑或不知所措。

「內心出現一種你犯了錯的感覺，要麼所經歷的事是你自己造成，要麼你應該處理得更好。」

 

創傷與身體健康問題

研究顯示，創傷可能會令你更容易出現身體健康問題，包括長期或慢性疾病。

這可能是因為創傷會影響你的身體和思維，從而對身體健康產生長期的影響。此外，你可能在經歷創傷事件期間受到身體傷害。身體疾病或殘障都會令你感到壓力和焦慮，繼而更難以應對創傷。

假如你出現身體上的症狀，建議你向醫生求助，以讓他們替你檢查並幫助你獲得適當的治療和支援。

「創傷影響著你生活的每個方面，包括人際關係、對他人的信任，以至睡眠。這是一種嚴重的身體問題，你會持續感到緊張，即使微弱的聲音或動作也可令你有很大反應，甚至令你無法從性愛中感到愉悅。」

創傷還會對我產生哪些影響？

創傷的影響可以維持很長時間，又或者反反覆覆地出現。你可能會感到難以應付日常生活中的大小事的，包括：

• 照顧自己
• 保住工作
• 信任他人
• 維持友誼或人際關係
• 記著事情和做決定
• 發生性行為或出現性慾
• 應對轉變
• 簡單地享受空餘時間。

在某些情況下，創傷會嚴重影響你的工作能力。

請參考我們的如何在工作中維持精神健康頁面，了解有關如何應對問題的資訊。

「我花了很長時間才開始感到安全。當我和朋友在公共場所見面時，汽車的引擎聲，或陌生人對朋友的大聲叫喊。都會令我在意識到危險發生之前，便已陷入恐慌突襲之中。」