我可如何克服障礙？

此部分提供了以下資訊：

• 當尋求協助時，你可能會遇到的障礙
• 你可如何克服這些障礙。

當尋求協助時，我可能會遇到哪些障礙？ 

尋求協助在創傷的影響下可能會變得很困難，同時你亦可能會因遇到各種障礙而無法獲得所需和應得的支援。例如：

• 你可能無法向其他人訴說發生了什麼事，並可能會為你帶來非常強烈的感覺或反應，例如恐慌突襲、解離狀態或自殺念頭。
• 你可能不確定這是否創傷。例如，你無法記起發生過什麼事，或不知道如何理解你的經歷。
• 你可能曾經在尋求協助時有過不好的經驗。例如，沒有人聆聽或幫助你，或者你曾因受到不好的醫療照顧而受到傷害。

「雖然從很小的時候開始，我便明白到事情並不會總是『累加起來』，但是我卻花了很多年，直至最近……已經58歲了……我把很多自己的過往經歷拼湊起來…… 特別是對我產生影響的經歷。」

• 你可能需要向不同的人解釋自己的經歷。在得到適當的支援前，你可能需要與多位醫療專業人士傾談，換言之你可能會多次被問及相同的問題。
• 專業人士並不一定了解創傷，這表示他們可能不了解你的強項，或是什麼事情讓你度過了難關。例如，你可能會覺得你的應對方法被否定或批評。
• 其他人可能無法理解。例如，家人或社區成員可能會對尋求創傷或精神健康協助的人心存敵意或作出批評，或者否定或忽略你正在經歷的事情。
• 你可能嘗試過一些沒有成效的方法，並因而感到非常沮喪。
• 應對創傷有時會令人感到非常難過。有時你可能會覺得自己無法應付，或者一切都難以駕馭。

如果你對專業人士向你提供的治療感到不滿意，你可以作出投訴。

 

我可如何克服這些障礙？ 

假如遇上類似障礙，你可以：

• 把事情寫下來。如果你感到難以將事情說出來，或不想複述這些事情，你可以將它們寫下來。
• 專注每一天。日子總會有起有落，你可嘗試專注於每一天，並為自己設立可實現的小目標。
• 你可以選擇與其他人分享什麼事情。如何將自己的經歷告訴別人，完全由你決定。
• 告訴其他人你希望得到怎樣的支持。例如，請別人聆聽而不是給你建議。
• 向專業人士了解他們的專業知識。你可以詢問他們是否接受過創傷治療的專業培訓或相關經驗，以及任何與你相關的其他事宜。

• 與其他人分享這些資訊，有助他們了解更多有關創傷的知識。

「某位輔導員令我受了很大的傷害。雖然她出自好意，可是她的詢問和冷酷的對待方式，令我覺得自己就像一隻白老鼠。」

• 無論你是否能夠敞開心扉，都可以嘗試接受治療。有些人認為只有在你準備好坦誠時，才能從治療師身上得到幫助，然而事實並非如此。無論你分享多少或不分享自身經歷，對創傷充分了解的治療師都應支持你，並為你提供應對創傷的技巧。
• 詢問一下你可以有哪些選擇。例如，你可以要求指定某一性別的治療師，或者如果想感到安心一些，可以選擇面對門口而坐。請參考我們的「如何從治療中獲得最大裨益？」頁面了解更多建議。
• 專注於你目前的感受。無論你是否記得或能否了解發生過的事，你都可以就你受到的影響及現在的經歷尋求協助。
• 創傷對每個人的影響都不同，同時你需要什麼支援亦視乎你本人而定。隨著時間過去，你可能需要不同類型的創傷支援。
• 與曾經有相同經歷的人接觸。從經歷過相似事情的人身上獲得支援和鼓勵，可能會對你很有幫助。請參考我們的朋輩支援頁面以了解更多資訊。

「我與其他經歷過相似事情的人傾談，明白到他們也有同樣的感受。與他們傾談時感覺不錯，讓我意識到雖然自己的行為出現了變化，但我們都只是盡可能地去面對。」

• 探索其他方法。我們關於治療和治療方法的頁面提供了更多你可與醫生討論的選擇，當中可能有一些你還未嘗試過的有用方法。

假如你嘗試過某些方法但沒有效果，請嘗試善待自己和保持耐性。應對創傷帶來的影響並不容易，並且可能需要花很多時間和精力才能復元。但是，很多人發現當獲得適當的治療、自我照顧和支援，效果會很理想。