哪些地方/事物對你的精神健康過程最重要，為什麼？

醫院。我因為突然腦創傷而入院，亦因此而獲得我的第一次精神健康診斷。當時，精神科醫生診斷我患有抑鬱症和焦慮症。住院後，我會開始更關注自己的「身」「心」健康。除了情緒變化，我的身體也會出現不同程度的反應，例如因為恐慌突襲而突然呼吸急促。我了解到自己的身體正承擔著超乎我所想像的重擔。所以我開始閱讀、學習和諮詢專業人士，了解更多如何處理身、心、靈的關係。

 

精神健康污名如何影響你的生活？

與朋友或家人分享我的精神健康困擾一直都不容易，尤其當我看上去很「開心」、很「正常」時更是難上加難。有時候他們無法知道我真正的感受。圍繞精神健康狀況的污名一直存在，亦讓我們難以公開討論精神健康。

 

精神健康如何影響你的日常生活？

有些日子，我只想整天待在家放空，什麼事情也不做。透過自我覺察，我了解到當我疲倦時，我的身體需要休息，或以較慢的節奏應對事情。我開始平衡和尊重自己的需要，並將時間花在體力勞動較少的活動上，例如閱讀、打遊戲機或聽 podcast 等；而在較有活力的日子裡，我會積極地參加各種運動和社交活動。我認為當我們遇到不同事情或刺激時，我們的狀態也自然會在精神健康光譜上浮動——關鍵在於我們如何應對這些變化。

 

你會如何形容自己？你有什麼標籤？

我是一名非常獨特的人：我接受過重大的脊髓手術、腦部有一道疤痕，但我還活著。

我很堅強，而我不畏於承認自己也有軟弱的時候。

我是一名女性主義者，我喜歡從性別關係的角度來理解這個世界。

我是一名讀者，我把閱讀和寫作視作一種出口。

我是一名局外人，我喜歡站在外邊觀察和感受。

我偶爾會經歷精神健康困擾。我仍在從自己的經歷中復元。

 

復元過程中是什麼給予你希望？

我的支持網絡和信仰讓我在復元期間擁有希望。在超過八個月的時間裡，我從心理學家和威爾斯親王醫院的院牧得到了很多支持。他們為我提供了一個安全的空間讓我釋放自己的情緒：無論是興奮，或是無比絕望。

 

你在精神健康經歷中有什麼得著呢？

在它們變成「尖叫」之前，傾聽自己身體的「低語」。

 

你最想向一些與你有類似經歷的人說什麼呢？

找一位你信任、令你安心的人定時分享自己的感受。我的家人是我最大的支持者，他們一直耐心地理解我。當你發現難以述說內心感受時，寫日記也同樣有用呢！