「走出山谷的一刻，我也同時走出底谷。」

以前從事生涯規劃工作時，常與學生分享規劃的重要性。我在 2020 年辭職重投校園進修。

然而非教育背景底下的我，在進修的過程中，很難跟上已是老師的同學進度；抱着完美主義的我經常將自己推向前行，同時亦質疑自己的能力。在極端思維的惡性循環下，出現了一系列身心症狀，在指導教授建議下尋求院校輔導員的協助，亦是我第一次接受心理治療。

輔導員的對話治療對我沒有顯著作用，幾個月後，我的身心徵狀愈來愈嚴重，在轉介下，我開始與臨床心理學家會面，及接受醫學建議。起初我亦十分抗拒，覺得會被標籤為「弱者」、「抗壓能力低」、「情緒病病人」、「食藥要成世」，最後亦是在家人的鼓勵和幫忙下，接受心理及藥物治療，內心也抱著一句「人無事，先做到世界冠軍」。

在治療焦慮與抑鬱症的過程中，在不同專業人士、家人、導師與朋友協助下，我重新回顧自己的價值觀及自我要求。我並沒有著眼於一定要投身教育界，現在從事創新科技的工作；亦有在政府及 NGO 參與推動青年發展及關顧身心健康的項目。

在我的精神復元過程中，有三個很重要的學習課題。
第一，是建立屬於自己的支援網絡。

第二，設計合適自己的自我關懷清單。

最後，多一點欣賞自己，自我接納，每個人都有不同的優點和強項。