生態療法
- 甚麼是生態療法？
- 生態療法是怎樣進行？
- 有哪些類型的生態療法？
- 我可以如何參與生態療法？
甚麼是生態療法？
生態療法是一種正式的治療方法，過程涉及在大自然中活動。生態療法沒有單一定義，但通常用於描述一種定期有規劃的活動，並：
- 由接受專業訓練的專業人員（有時是治療師）帶領，他們會在身邊提供支援
- 將集中力放在一項活動上，而非專注於你的健康
- 在綠色環境中進行
- 與探索和欣賞自然世界有關
- 需要花時間與其他人相處，但你隨時可以選擇按照自己的步調進行互動。
你可以只進行生態療法，也可以合併與其他治療（例如心理治療、藝術和創意治療和／或藥物）一起進行。
生態療法的不同稱呼
大家有時會用不同的詞語來描述生態療法，取決於該活動是強調運動、栽種（園藝）抑或治療。你可能會聽到的稱呼包括：
- 綠色運動
- 綠色照護
- 綠色療法
- 田園療法
這些稱呼多數用於描述一系列的戶外活動，但也可能指特定類型的生態療法計劃。
「參加園藝支援計劃改變了我的生活，亦挽救了我伴侶的生命。她曾四度自殺，後來參加活動後才重燃希望。」
生態療法是怎樣進行？
生態療法可以在鄉村和城市環境中進行，包括公園、花園、農場和野外。根據不同計劃的類型，生態療法需要不同程度的體能活動，可以包括以下的活動：
- 在大自然中工作，例如保育項目、園藝或耕種
- 體驗自然，例如散步或在野外騎單車欣賞美景。
有些生態療法的內容比較傳統，會加入各類型的心理治療，如認知行為治療（CBT）。有些則可能相對地靈活，內容也可能因應時段和需要而有所不同。小組中不是每個人都有出現精神健康問題，而重點也是側重於在團體活動中協力工作。
「我進行生態療法，讓陽光照射到我的皮膚上，照進我的心靈內。它讓閃耀的曙光穿過憂鬱的黑霧。」
有哪些類型的生態療法？
生態療法計劃可能包含一系列活動，例如：
冒險旅程療法
參與小組冒險體能活動，例如泛舟、攀岩或探洞。
動物輔助介入
包括在農場之類的空間，與動物接觸並享受輕鬆的時光，餵食或撫摸它們。
動物輔助療法
包括與動物（例如馬或狗）建立治療關係。
愛心耕作
治療性質的農耕活動，包括照顧農場動物，種植農作物或幫助管理林地。
保育
有時稱為「綠色健身」，將體能運動與自然空間的保護和保養相結合。
綠色運動治療
在綠色空間中進行運動，例如步行、跑步或騎單車。
如欲了解更多資訊：
自然藝術與手作
在大自然裡或以大自然事物來創作藝術，包括在綠色空間中創作藝術，以環境為靈感或使用天然材料，如木材、草皮或粘土。
社交和治療園藝
進行園藝活動，例如在分配園圃、社區花園或在鄉村大廳或圖書館之類的建築物內種植食物。過程中可能會為你帶來工作經驗，例如在市場花園裡出售食物，甚至讓你獲得園藝相關資歷。
如欲了解更多資訊：
荒野療法
花時間在野外和一群人參與活動，例如製作避雨棚和遠足。
「我患有抑鬱、焦慮和邊緣性人格障礙（BPD）。進行生態療法給了我一個的避風港，一個自己的地方，讓我安靜下來和感到平和。種植和關心其他事物有助我停止思考腦海中的事情。」
我如何參與生態療法活動？
如果你想在附近找到生態療法活動，可以：
- 瀏覽我們的常用聯絡資料頁面。
- 諮詢醫生，他們也許可以轉介你到其他本地活動。這個做法有時會稱為「社交處方」或「綠色處方」。
有些生態療法活動需要醫生轉介——可能需要與醫生討論。
如果我附近沒有相關活動，怎麼辦？
如果你所在的地區找不到任何生態療法活動，可以：
- 找找以自然為本的團體或課程，例如步行小組或社區花園。你可能會在圖書館或社區佈告板上看到相關詳細信息。
- 在你所在的地區尋找療癒社區小組，看看是否包括生態療法。