了解恐懼症

聲明:

心理健康 A-Z所涵蓋的内容是來自 Mind UK ,按此瀏覽原文:https://www.mind.org.uk/information-support/a-z-mental-health/

感謝 Mind UK 分享他們寶貴的內容。所有刊登的内容是免費提供的,并不屬於任何宣傳或推廣活動的一部分。中文翻譯部分由香港心聆獨立處理,只提供一般普及性信息。如要閲讀經審核的原文,請從以上連結獲取。

有甚麼治療方法?

如果希望治療恐懼症,首先要去尋求家庭醫生的協助。他們可以為你作出評估及解釋現有的治療方法。假若你對看醫生感到困難,他們亦可透過電話為你進行書面評估。

你的家庭醫生會向你解釋所有的治療方法,而你的意見也是開始任何療程 的一個重要指標。英國國家健康與照顧卓越研究院 (NICE),焦慮及驚恐症有三大治療方法, 包括:

  • 對話治療
  • 藥物治療
  • 有關自助的建議和資料

例如書籍,軟件體,互助組織或放鬆技巧 如果你對尋求治療感到困難,你可以尋找一個代表,取而代之,你可以找一個能可以聆聽你需要並向醫生解釋的人。家庭成員可以成為你的代表,某些機構也有提供相關服務。

對話治療

醫治恐懼症的對話療法有很多種。一些常見的恐懼症,包括對飛行或駕駛的恐懼,會有專門的治療師作出處理。你的家庭醫生會與你討論所有可行的療法,並會為你轉介至相關部門進行治療。可是,公營機構的輪候時間較長,因此你亦可以選擇到私營機構進行治療。

認知行為治療

認知行為治療的目的是理清患者思維、感受及行為之間的關係,併發展出處理有關問題的技巧。當認知行為治療用作治療恐懼症時,有一系列不同的技巧,包括暴露療法。暴露療法是指在安全而受控的環境裡,向將患者慢慢展示所恐懼的事物循序漸進地向他展示。舉例而言,如果你對看牙醫感到 恐懼,在正式看牙醫前,你或需要先去閱讀有關牙醫的資料,觀看牙醫診所的圖片,安坐於候診室和與牙醫對話。在多次面對恐懼的事物後,你會更容易控制自己的恐懼。

為避免恐懼的事物帶來憂慮和不安,這技巧需要小心處理。因此,事前先向治療師瞭 解清楚療程是極其重要的。你也可以透過作業或電腦進行認知行為治療,這對社交恐懼症,電話恐懼症和廣場恐懼症的患者特別有幫助。

「認知行為治療令我獲益良多。治療師帶領我了解恐懼的層層連結,更陪伴我練習了對抗恐懼。我多麼希望我是在更早之前接受這個治療!」

「我想來害怕接聽電話和一個人去購物,但練習令我逐漸克服恐懼,亦幫我增強自信。」

催眠療法

催眠療法對於舒緩恐懼症有一定作用。

藥物治療

若你的恐懼症為你帶來顯著的擔憂或極大的困擾,你可以嘗試使用藥物治療。市面上,有三種藥物證實對治療焦慮有效,分別是:

  • 抗抑鬱藥
  • 鎮靜劑
  • β 阻斷劑

抗抑鬱藥

選擇性血清素回收抑制劑是最常被用於治療恐懼症的抗抑鬱藥是,例如克憂(Paroxetine), 解憂喜(Citalopram)。這些藥雖然有效,但亦有其副作用, 包括使服用藥物的人士出現睡眠問題或增加焦慮感。若選擇性血清素回收抑制劑,你亦可以轉用三環抗抑鬱藥。 若果你有社交恐懼症,單胺氧化酵素抑制劑也可被使用。單胺氧化酵素抑制劑與某些食物會造成危險的相互作用,因此要小心聽從醫生指示服用。 以上藥物都需要數星期才開始產生作用。你應該向徵詢你的家庭醫生了解它們的副作用。一旦停止服用藥物,可能會產生脫離 某下症狀,例如頭暈,腸胃不適或頭疼。因此,慢慢減少藥量是非常重要的。

鎮靜劑

若果你每天都受焦慮的情緒所困擾,你可以嘗試使用苯二氮類鎮靜劑去減低焦慮。苯二氮類鎮靜劑是可成癮的,所以最好以短時間及低劑量服用,即不多於四星期及一次性。

β 阻斷劑

β 阻斷劑可以用於治療由焦慮所引起的生理症狀,如心跳加速,心悸和 發抖。但是,它們並非精神科藥物,所以不能舒緩任何心理症狀。在面對 特殊情形,如乘坐飛機時,β 阻斷劑或能帶來一定幫助。

β 阻斷劑有一定副作用,如睡眠問題和惡夢,但並不會引起致脫離症狀和令人成癮。由於它們對心臟和血壓產生影響的功效,你應該慢慢去減少劑量。

甚麼是社區心活指南計劃(iACT)?

社區心活指南計劃(iACT)是香港心聆的服務之一, 透過培訓心理健康主任,為有輕微至中等抑鬱或焦慮徵狀人士提供評估及早期介入服務,即約6至8節的低密度心理支援,讓更多有需要的人得到免費且及時的專業心理支援。

如果你年齡介乎18至65歲,目前正面臨一些情緒問題或困擾,我們誠邀你先完成網上評估,讓我們更能掌握你的情況。
如果合乎參加資格,我們將於兩週內為你配對合適的心理健康主任,以作進一步的安排。

服務為期約三個月,按個人需要而提供六至八節的支援。我們期望參加者能出席所有節數,並按心理健康主任的引導,嘗試完成所提供的練習。

我們十分重視個人私隱。你與心理健康主任之間的對話是絕對保密的。除非你正處於危險中,否則我們不會在未經你同意的情況下將任何關於你的訊息分享予其他人。

本計劃不適合面對緊急情況或重大挫折、或被診斷有嚴重或複雜精神健康狀況的人士。

如你現時經歷自殺及自我傷害的想法,本計劃的內容未必能適用你的需要,請立即尋求協助。你可瀏覽香港心聆的「尋求幫助」頁面,以獲取即時資訊和服務。

大部份心理健康主任具備心理學/輔導等專業學歷,而且都是熱心提倡精神健康的人士。投入服務的心理健康主住均已接受約140小時的密集式培訓,並於9個月內完成至少120小時、受心理學家等專業人士監督的臨床實習,確保他們的服務質素。

 

他們由受認可的本地學者和精神業界專家講授,經驗豐富的精神健康專業團隊包括臨床心理學家、輔導心理學家、輔導員及精神科醫生。我們亦會持續監管服務的成效。

甚麼人適合參與這個計劃?

本計劃歡迎任何年齡為 18 至 65 歲、感到迷失或正面對情緒困擾的人士參加。

 

本計劃不適合被診斷有嚴重或複雜精神健康狀況之人士。正面對輕微至重度中等焦慮、輕微至中度等抑鬱或其他情緒困擾之人士則可參與此計劃。如果你正經歷重大挫折,甚至出現自殺或自我傷害的想法,請瀏覽我們香港心聆網頁的「尋求幫助」頁面,以獲得緊急資訊和有關服務。

報名後,我們的心理健康主任將會在兩星期內聯絡你、與你約定一個合適的時間,以你選擇的方式(視像通話/電話)進行45分鐘的對談。在對談期間,心理健康主任會了解你當下的狀況,並按照你在報名時填寫的問卷結果,讓你更了解自己當下的情緒狀態。同時,心理健康主任亦會按照你的需要建議你尋求合適的社區資源,讓你在照顧自己的精神健康上踏出重要的第一步。

我們心理健康主任接受的訓練以支援正面對輕微至中等精神健康問題之人士為主,因此本計劃並不適合以上的情況。如果你正經歷重大挫折,甚至出現自殺或自我傷害的想法,請瀏覽我們香港心聆網頁的「尋求幫助」頁面,以獲得緊急資訊和有關服務。

你與心理健康主任之間的對談內容將被絕對保密。除非你會對自己或他人構成即時的危險,又或者心理健康主任有理由相信你可能即將會處於危險中,否則他們不會在未得到你的同意下將任何關於你的訊息分享給其他人。

你需透過填寫表格進行事前預約方可進行會面。同時,你亦可自行選擇會面的萬寧分店地點。我們將因應服務使用者所選的地點分配心理健康主任跟進。

在對談前,我們會請你填寫基本問卷以進行初步篩選評估。這個篩選過程旨在確保心理健康主任接受的培訓足以照顧接受你的需要。如果在篩選評估後發現服務對你並不適合,香港心聆將為你提供其他建議選項,以確保你的安全及得到支援。
對於適合是次服務的成年人而言,所有心理健康主任都已經接受過有關如何分辨和應對安全及風險問題的培訓。如果你對於支援環節有任何擔憂,心理健康主任心理健康主任都有著相應的應對措施,並會根據情況的緊急程度制定應對方案。他們亦可亦可獲得來自香港心聆或參與機構的臨床工作者的支援。

香港心聆提供什麼類型的培訓課程?

香港心聆提供4個主題的心理健康培訓,包括:照顧自己、照顧他人、家庭幸福和 DEI (多元、平等和包容)。

按此查看培訓課程小冊子。

香港心聆提供多種精神健康培訓,並可根據不同情況和對象定製課程。

歡迎與我們的團隊聯絡,了解更多相關資訊。

我們的導師是來自不同背景的專業人士、並擁有豐富相關臨床經驗。按此查看我們導師的履歷。

精神健康急救課程是受國際認可的培訓課程。完成課程後將會成為國際認可的精神健康急救員。培訓導師均受香港心理衞生會認證,按此查看我們導師的履歷。

你可以按此參考我們所推薦的四個培訓路徑。你亦可以直接與我們聯絡,讓我們為你提供相關資訊及建議。

如有查詢,歡迎電郵至 [email protected]

有甚麼治療方法?

有甚麼治療方法?

如果希望治療恐懼症,首先要去尋求家庭醫生的協助。他們可以為你作出評估及解釋現有的治療方法。假若你對看醫生感到困難,他們亦可透過電話為你進行書面評估。

你的家庭醫生會向你解釋所有的治療方法,而你的意見也是開始任何療程 的一個重要指標。英國國家健康與照顧卓越研究院 (NICE),焦慮及驚恐症有三大治療方法, 包括:

  • 對話治療
  • 藥物治療
  • 有關自助的建議和資料

例如書籍,軟件體,互助組織或放鬆技巧 如果你對尋求治療感到困難,你可以尋找一個代表,取而代之,你可以找一個能可以聆聽你需要並向醫生解釋的人。家庭成員可以成為你的代表,某些機構也有提供相關服務。

對話治療

醫治恐懼症的對話療法有很多種。一些常見的恐懼症,包括對飛行或駕駛的恐懼,會有專門的治療師作出處理。你的家庭醫生會與你討論所有可行的療法,並會為你轉介至相關部門進行治療。可是,公營機構的輪候時間較長,因此你亦可以選擇到私營機構進行治療。

認知行為治療

認知行為治療的目的是理清患者思維、感受及行為之間的關係,併發展出處理有關問題的技巧。當認知行為治療用作治療恐懼症時,有一系列不同的技巧,包括暴露療法。暴露療法是指在安全而受控的環境裡,向將患者慢慢展示所恐懼的事物循序漸進地向他展示。舉例而言,如果你對看牙醫感到 恐懼,在正式看牙醫前,你或需要先去閱讀有關牙醫的資料,觀看牙醫診所的圖片,安坐於候診室和與牙醫對話。在多次面對恐懼的事物後,你會更容易控制自己的恐懼。

為避免恐懼的事物帶來憂慮和不安,這技巧需要小心處理。因此,事前先向治療師瞭 解清楚療程是極其重要的。你也可以透過作業或電腦進行認知行為治療,這對社交恐懼症,電話恐懼症和廣場恐懼症的患者特別有幫助。

「認知行為治療令我獲益良多。治療師帶領我了解恐懼的層層連結,更陪伴我練習了對抗恐懼。我多麼希望我是在更早之前接受這個治療!」

「我想來害怕接聽電話和一個人去購物,但練習令我逐漸克服恐懼,亦幫我增強自信。」

催眠療法

催眠療法對於舒緩恐懼症有一定作用。

藥物治療

若你的恐懼症為你帶來顯著的擔憂或極大的困擾,你可以嘗試使用藥物治療。市面上,有三種藥物證實對治療焦慮有效,分別是:

  • 抗抑鬱藥
  • 鎮靜劑
  • β 阻斷劑

抗抑鬱藥

選擇性血清素回收抑制劑是最常被用於治療恐懼症的抗抑鬱藥是,例如克憂(Paroxetine), 解憂喜(Citalopram)。這些藥雖然有效,但亦有其副作用, 包括使服用藥物的人士出現睡眠問題或增加焦慮感。若選擇性血清素回收抑制劑,你亦可以轉用三環抗抑鬱藥。 若果你有社交恐懼症,單胺氧化酵素抑制劑也可被使用。單胺氧化酵素抑制劑與某些食物會造成危險的相互作用,因此要小心聽從醫生指示服用。 以上藥物都需要數星期才開始產生作用。你應該向徵詢你的家庭醫生了解它們的副作用。一旦停止服用藥物,可能會產生脫離 某下症狀,例如頭暈,腸胃不適或頭疼。因此,慢慢減少藥量是非常重要的。

鎮靜劑

若果你每天都受焦慮的情緒所困擾,你可以嘗試使用苯二氮類鎮靜劑去減低焦慮。苯二氮類鎮靜劑是可成癮的,所以最好以短時間及低劑量服用,即不多於四星期及一次性。

β 阻斷劑

β 阻斷劑可以用於治療由焦慮所引起的生理症狀,如心跳加速,心悸和 發抖。但是,它們並非精神科藥物,所以不能舒緩任何心理症狀。在面對 特殊情形,如乘坐飛機時,β 阻斷劑或能帶來一定幫助。

β 阻斷劑有一定副作用,如睡眠問題和惡夢,但並不會引起致脫離症狀和令人成癮。由於它們對心臟和血壓產生影響的功效,你應該慢慢去減少劑量。