什麼是創傷？

經歷過非常緊張、可怕或痛苦的事件後，便可能會造成創傷。當我們談到情緒或心理創傷時，可能是指：

• 我們認為會令人造成創傷的情況或事件
• 我們如何受到自身經歷所影響。

創傷事件可以在任何年紀發生，並可能會造成長久傷害。每個人對創傷的反應都不一樣，有些人可能很快便會感覺到影響，有些則在一段長時間後才會察覺得到。

「我希望自己對創傷，以及它對思想過程和行為的影響有更深入的認識。[……]自我保護的行為可能被嚴重誤解了。」

假如你因創傷而受到影響，請記住你已經努力地渡過了創傷事件，而你所經歷的反應都是常見和正常的。請到我們的創傷的影響頁面中了解更多。

「18歲那年，我離家逃離家庭生活……我經常喝酒，有非常危險的[……]人際關係，一直處於嚴重的焦慮狀態，傷害自己，有時更出現自殺傾向……但是我無法透過言語向自己或其他人描述這種狀況。」

 

什麼經歷可能會令人受到創傷？

創傷是一種個人體驗，其他人不會知道你對你的自身經歷有什麼感受，或這些經歷有否對你造成創傷。你可能與其他人有過相似的經歷，但彼此間所受到的影響都會不同。

創傷事件可能會令你感到：

• 恐懼
• 受到威脅
• 蒙羞
• 被拒絕
• 被遺棄
• 不受認同
• 不安全
• 不受支持
• 被困
• 羞愧
• 無能為力。

創傷發生的方式包括：

• 單一或持續事件
• 被直接地傷害
• 目睹其他人受到傷害
• 生活在創傷性的環境中
• 受到家庭或社區的創傷影響

你的創傷經歷可能與你的某些身份有關，包括你是否曾遭受騷擾、欺凌或歧視。假如你曾經歷過創傷，並且是LGBTIQ+人士，我們的 LGBT+ 精神健康可能對你有幫助。

「對我來說，回憶就像是一首在腦海中揮之不去的歌曲。它一遍又一遍地演奏，有時我記得歌詞並跟著唱，有時則只有樂器在演奏。但是它從來沒有真正消失過，而且有時候音量很大，令我幾乎聽不到自己的思想。」

 

痛苦的童年經歷

有些人會用「痛苦的童年經歷」來描述兒時所遇到的壓力或困難，包括性、身體或情緒方面的虐待或忽視。研究顯示這些類型的經歷與身體和精神健康問題息息相關。

如你曾經在童年時受到虐待或忽視，TALK Hong Kong 或防止虐待兒童會（ACA）等組織可以為你提供支援。

 

創傷會導致精神健康問題嗎？

創傷有時會直接造成精神健康問題，或令你較容易患上這些疾病。雖然創傷是所有精神健康問題的其中一種潛在成因，但是卻很難確定哪些問題是由創傷引起。

某些狀況往往是由創傷直接造成，包括創傷後壓力症（PTSD） 和複雜性創傷後壓力症（complex PTSD）。

「即使可怕的時刻已經過去，創傷仍然揮之不去，並且在你沒有犯罪之下變成了一種無期徒刑。」

你如何受到創傷所影響，可能亦視乎其他因素而定，例如：

• 過往的創傷經歷
  • 當時或日後所承受的其他壓力或憂慮
• 被身邊的人傷害
• 是否有任何人向你提供協助或支援。

「我的嚴重抑鬱症和焦慮症是因為童年創傷而造成。那創傷從 13 歲起便一直潛伏在我的腦海中，直到 39 歲那年才被觸發出來。」

假如你告訴他人發生了什麼事，但他們沒有聆聽你或沒有提供協助，便可能會令你不再尋求所需的支援或令你感到孤單，繼而可能令創傷的影響變得更加嚴重。

 

有關創傷和精神健康的不同觀點

對於創傷和精神健康問題，目前有很多種不同的看法。有些人認為接受診斷能夠驗證或解釋他們正在經歷的事情，因此對他們很有幫助。

至於另一些人則認為，診斷只是將問題集中於對他們沒有實質幫助的醫學層面上。他們認為，精神健康專業人士應該專注於了解在患者的生活經驗和環境中，有哪些因素可能會造成他們的問題，並幫助解決這些問題解決，而不是將精神健康問題的責任，視為個人問題。

與曾經遭受創傷的人聯繫，有時亦可對你有相當大的幫助。舉例來說，如果你認為自身的經歷並非為醫學問題或徵狀，或者精神健康服務令你的情況變得更差，便可透過參與朋輩支援獲得協助。有些人認為參加朋輩支援小組能得到更多幫助，例如浸信會愛群社會服務處或你所在地區中的精神健康綜合社區中心（ICCMW），均為精神健康問題康復者提供朋輩支援服務。你可以在這裡找到你附近的 ICCMW。

然而，如果你希望自行處理自己的經歷，我們建議你在考慮其他照顧及支援方案時，可參考這些頁面所提供的實用資訊。

「在我思想繁亂的日子裡，我喜歡瑟縮起來喝茶。我躲在毛毯裡抱起兔子，然後捲著身體來看電影。雖然我不喜歡在應該上學或上班的日子裡請假，但我知道假如我不給自己一點的時間，那麼事情便會變得更糟，更難處理。」