創傷

聲明:

心理健康 A-Z所涵蓋的内容是來自 Mind UK ,按此瀏覽原文:https://www.mind.org.uk/information-support/a-z-mental-health/

感謝 Mind UK 分享他們寶貴的內容。所有刊登的内容是免費提供的,并不屬於任何宣傳或推廣活動的一部分。中文翻譯部分由香港心聆獨立處理,只提供一般普及性信息。如要閲讀經審核的原文,請從以上連結獲取。

什麼是創傷?

經歷過非常緊張、可怕或痛苦的事件後,便可能會造成創傷。當我們談到情緒或心理創傷時,可能是指:

  • 我們認為會令人造成創傷的情況或事件
  • 我們如何受到自身經歷所影響。

創傷事件可以在任何年紀發生,並可能會造成長久傷害。每個人對創傷的反應都不一樣,有些人可能很快便會感覺到影響,有些則在一段長時間後才會察覺得到。

「我希望自己對創傷,以及它對思想過程和行為的影響有更深入的認識。[……]自我保護的行為可能被嚴重誤解了。」

假如你因創傷而受到影響,請記住你已經努力地渡過了創傷事件,而你所經歷的反應都是常見和正常的。請到我們的創傷的影響頁面中了解更多。

「18歲那年,我離家逃離家庭生活……我經常喝酒,有非常危險的[……]人際關係,一直處於嚴重的焦慮狀態,傷害自己,有時更出現自殺傾向……但是我無法透過言語向自己或其他人描述這種狀況。」

 

什麼經歷可能會令人受到創傷?

創傷是一種個人體驗,其他人不會知道你對你的自身經歷有什麼感受,或這些經歷有否對你造成創傷。你可能與其他人有過相似的經歷,但彼此間所受到的影響都會不同。

創傷事件可能會令你感到:

  • 恐懼
  • 受到威脅
  • 蒙羞
  • 被拒絕
  • 被遺棄
  • 不受認同
  • 不安全
  • 不受支持
  • 被困
  • 羞愧
  • 無能為力。

創傷發生的方式包括:

  • 單一或持續事件
  • 被直接地傷害
  • 目睹其他人受到傷害
  • 生活在創傷性的環境中
  • 受到家庭或社區的創傷影響

你的創傷經歷可能與你的某些身份有關,包括你是否曾遭受騷擾、欺凌或歧視。假如你曾經歷過創傷,並且是LGBTIQ+人士,我們的 LGBT+ 精神健康可能對你有幫助。

「對我來說,回憶就像是一首在腦海中揮之不去的歌曲。它一遍又一遍地演奏,有時我記得歌詞並跟著唱,有時則只有樂器在演奏。但是它從來沒有真正消失過,而且有時候音量很大,令我幾乎聽不到自己的思想。」

 

痛苦的童年經歷

有些人會用「痛苦的童年經歷」來描述兒時所遇到的壓力或困難,包括性、身體或情緒方面的虐待或忽視。研究顯示這些類型的經歷與身體和精神健康問題息息相關。

如你曾經在童年時受到虐待或忽視,TALK Hong Kong 防止虐待兒童會(ACA)等組織可以為你提供支援。

 

創傷會導致精神健康問題嗎?

創傷有時會直接造成精神健康問題,或令你較容易患上這些疾病。雖然創傷是所有精神健康問題的其中一種潛在成因,但是卻很難確定哪些問題是由創傷引起。

某些狀況往往是由創傷直接造成,包括創傷後壓力症(PTSD) 和複雜性創傷後壓力症(complex PTSD)。

「即使可怕的時刻已經過去,創傷仍然揮之不去,並且在你沒有犯罪之下變成了一種無期徒刑。」

你如何受到創傷所影響,可能亦視乎其他因素而定,例如:

  • 過往的創傷經歷
    • 當時或日後所承受的其他壓力或憂慮
  • 被身邊的人傷害
  • 是否有任何人向你提供協助或支援。

「我的嚴重抑鬱症和焦慮症是因為童年創傷而造成。那創傷從 13 歲起便一直潛伏在我的腦海中,直到 39 歲那年才被觸發出來。」

假如你告訴他人發生了什麼事,但他們沒有聆聽你或沒有提供協助,便可能會令你不再尋求所需的支援或令你感到孤單,繼而可能令創傷的影響變得更加嚴重。

 

有關創傷和精神健康的不同觀點

對於創傷和精神健康問題,目前有很多種不同的看法。有些人認為接受診斷能夠驗證或解釋他們正在經歷的事情,因此對他們很有幫助。

至於另一些人則認為,診斷只是將問題集中於對他們沒有實質幫助的醫學層面上。他們認為,精神健康專業人士應該專注於了解在患者的生活經驗和環境中,有哪些因素可能會造成他們的問題,並幫助解決這些問題解決,而不是將精神健康問題的責任,視為個人問題。

與曾經遭受創傷的人聯繫,有時亦可對你有相當大的幫助。舉例來說,如果你認為自身的經歷並非為醫學問題或徵狀,或者精神健康服務令你的情況變得更差,便可透過參與朋輩支援獲得協助。有些人認為參加朋輩支援小組能得到更多幫助,例如浸信會愛群社會服務處或你所在地區中的精神健康綜合社區中心(ICCMW),均為精神健康問題康復者提供朋輩支援服務。你可以在這裡找到你附近的 ICCMW。

然而,如果你希望自行處理自己的經歷,我們建議你在考慮其他照顧及支援方案時,可參考這些頁面所提供的實用資訊。

「在我思想繁亂的日子裡,我喜歡瑟縮起來喝茶。我躲在毛毯裡抱起兔子,然後捲著身體來看電影。雖然我不喜歡在應該上學或上班的日子裡請假,但我知道假如我不給自己一點的時間,那麼事情便會變得更糟,更難處理。」

甚麼是社區心活指南計劃(iACT)?

社區心活指南計劃(iACT)是香港心聆的服務之一, 透過培訓心理健康主任,為有輕微至中等抑鬱或焦慮徵狀人士提供評估及早期介入服務,即約6至8節的低密度心理支援,讓更多有需要的人得到免費且及時的專業心理支援。

如果你年齡介乎18至65歲,目前正面臨一些情緒問題或困擾,我們誠邀你先完成網上評估,讓我們更能掌握你的情況。
如果合乎參加資格,我們將於兩週內為你配對合適的心理健康主任,以作進一步的安排。

服務為期約三個月,按個人需要而提供六至八節的支援。我們期望參加者能出席所有節數,並按心理健康主任的引導,嘗試完成所提供的練習。

我們十分重視個人私隱。你與心理健康主任之間的對話是絕對保密的。除非你正處於危險中,否則我們不會在未經你同意的情況下將任何關於你的訊息分享予其他人。

本計劃不適合面對緊急情況或重大挫折、或被診斷有嚴重或複雜精神健康狀況的人士。

如你現時經歷自殺及自我傷害的想法,本計劃的內容未必能適用你的需要,請立即尋求協助。你可瀏覽香港心聆的「尋求幫助」頁面,以獲取即時資訊和服務。

大部份心理健康主任具備心理學/輔導等專業學歷,而且都是熱心提倡精神健康的人士。投入服務的心理健康主住均已接受約140小時的密集式培訓,並於9個月內完成至少120小時、受心理學家等專業人士監督的臨床實習,確保他們的服務質素。

 

他們由受認可的本地學者和精神業界專家講授,經驗豐富的精神健康專業團隊包括臨床心理學家、輔導心理學家、輔導員及精神科醫生。我們亦會持續監管服務的成效。

甚麼人適合參與這個計劃?

本計劃歡迎任何年齡為 18 至 65 歲、感到迷失或正面對情緒困擾的人士參加。

 

本計劃不適合被診斷有嚴重或複雜精神健康狀況之人士。正面對輕微至重度中等焦慮、輕微至中度等抑鬱或其他情緒困擾之人士則可參與此計劃。如果你正經歷重大挫折,甚至出現自殺或自我傷害的想法,請瀏覽我們香港心聆網頁的「尋求幫助」頁面,以獲得緊急資訊和有關服務。

報名後,我們的心理健康主任將會在兩星期內聯絡你、與你約定一個合適的時間,以你選擇的方式(視像通話/電話)進行45分鐘的對談。在對談期間,心理健康主任會了解你當下的狀況,並按照你在報名時填寫的問卷結果,讓你更了解自己當下的情緒狀態。同時,心理健康主任亦會按照你的需要建議你尋求合適的社區資源,讓你在照顧自己的精神健康上踏出重要的第一步。

我們心理健康主任接受的訓練以支援正面對輕微至中等精神健康問題之人士為主,因此本計劃並不適合以上的情況。如果你正經歷重大挫折,甚至出現自殺或自我傷害的想法,請瀏覽我們香港心聆網頁的「尋求幫助」頁面,以獲得緊急資訊和有關服務。

你與心理健康主任之間的對談內容將被絕對保密。除非你會對自己或他人構成即時的危險,又或者心理健康主任有理由相信你可能即將會處於危險中,否則他們不會在未得到你的同意下將任何關於你的訊息分享給其他人。

你需透過填寫表格進行事前預約方可進行會面。同時,你亦可自行選擇會面的萬寧分店地點。我們將因應服務使用者所選的地點分配心理健康主任跟進。

在對談前,我們會請你填寫基本問卷以進行初步篩選評估。這個篩選過程旨在確保心理健康主任接受的培訓足以照顧接受你的需要。如果在篩選評估後發現服務對你並不適合,香港心聆將為你提供其他建議選項,以確保你的安全及得到支援。
對於適合是次服務的成年人而言,所有心理健康主任都已經接受過有關如何分辨和應對安全及風險問題的培訓。如果你對於支援環節有任何擔憂,心理健康主任心理健康主任都有著相應的應對措施,並會根據情況的緊急程度制定應對方案。他們亦可亦可獲得來自香港心聆或參與機構的臨床工作者的支援。

香港心聆提供什麼類型的培訓課程?

香港心聆提供4個主題的心理健康培訓,包括:照顧自己、照顧他人、家庭幸福和 DEI (多元、平等和包容)。

按此查看培訓課程小冊子。

香港心聆提供多種精神健康培訓,並可根據不同情況和對象定製課程。

歡迎與我們的團隊聯絡,了解更多相關資訊。

我們的導師是來自不同背景的專業人士、並擁有豐富相關臨床經驗。按此查看我們導師的履歷。

精神健康急救課程是受國際認可的培訓課程。完成課程後將會成為國際認可的精神健康急救員。培訓導師均受香港心理衞生會認證,按此查看我們導師的履歷。

你可以按此參考我們所推薦的四個培訓路徑。你亦可以直接與我們聯絡,讓我們為你提供相關資訊及建議。

如有查詢,歡迎電郵至 [email protected]

什麼是創傷?

什麼是創傷?

經歷過非常緊張、可怕或痛苦的事件後,便可能會造成創傷。當我們談到情緒或心理創傷時,可能是指:

  • 我們認為會令人造成創傷的情況或事件
  • 我們如何受到自身經歷所影響。

創傷事件可以在任何年紀發生,並可能會造成長久傷害。每個人對創傷的反應都不一樣,有些人可能很快便會感覺到影響,有些則在一段長時間後才會察覺得到。

「我希望自己對創傷,以及它對思想過程和行為的影響有更深入的認識。[……]自我保護的行為可能被嚴重誤解了。」

假如你因創傷而受到影響,請記住你已經努力地渡過了創傷事件,而你所經歷的反應都是常見和正常的。請到我們的創傷的影響頁面中了解更多。

「18歲那年,我離家逃離家庭生活……我經常喝酒,有非常危險的[……]人際關係,一直處於嚴重的焦慮狀態,傷害自己,有時更出現自殺傾向……但是我無法透過言語向自己或其他人描述這種狀況。」

 

什麼經歷可能會令人受到創傷?

創傷是一種個人體驗,其他人不會知道你對你的自身經歷有什麼感受,或這些經歷有否對你造成創傷。你可能與其他人有過相似的經歷,但彼此間所受到的影響都會不同。

創傷事件可能會令你感到:

  • 恐懼
  • 受到威脅
  • 蒙羞
  • 被拒絕
  • 被遺棄
  • 不受認同
  • 不安全
  • 不受支持
  • 被困
  • 羞愧
  • 無能為力。

創傷發生的方式包括:

  • 單一或持續事件
  • 被直接地傷害
  • 目睹其他人受到傷害
  • 生活在創傷性的環境中
  • 受到家庭或社區的創傷影響

你的創傷經歷可能與你的某些身份有關,包括你是否曾遭受騷擾、欺凌或歧視。假如你曾經歷過創傷,並且是LGBTIQ+人士,我們的 LGBT+ 精神健康可能對你有幫助。

「對我來說,回憶就像是一首在腦海中揮之不去的歌曲。它一遍又一遍地演奏,有時我記得歌詞並跟著唱,有時則只有樂器在演奏。但是它從來沒有真正消失過,而且有時候音量很大,令我幾乎聽不到自己的思想。」

 

痛苦的童年經歷

有些人會用「痛苦的童年經歷」來描述兒時所遇到的壓力或困難,包括性、身體或情緒方面的虐待或忽視。研究顯示這些類型的經歷與身體和精神健康問題息息相關。

如你曾經在童年時受到虐待或忽視,TALK Hong Kong 防止虐待兒童會(ACA)等組織可以為你提供支援。

 

創傷會導致精神健康問題嗎?

創傷有時會直接造成精神健康問題,或令你較容易患上這些疾病。雖然創傷是所有精神健康問題的其中一種潛在成因,但是卻很難確定哪些問題是由創傷引起。

某些狀況往往是由創傷直接造成,包括創傷後壓力症(PTSD) 和複雜性創傷後壓力症(complex PTSD)。

「即使可怕的時刻已經過去,創傷仍然揮之不去,並且在你沒有犯罪之下變成了一種無期徒刑。」

你如何受到創傷所影響,可能亦視乎其他因素而定,例如:

  • 過往的創傷經歷
    • 當時或日後所承受的其他壓力或憂慮
  • 被身邊的人傷害
  • 是否有任何人向你提供協助或支援。

「我的嚴重抑鬱症和焦慮症是因為童年創傷而造成。那創傷從 13 歲起便一直潛伏在我的腦海中,直到 39 歲那年才被觸發出來。」

假如你告訴他人發生了什麼事,但他們沒有聆聽你或沒有提供協助,便可能會令你不再尋求所需的支援或令你感到孤單,繼而可能令創傷的影響變得更加嚴重。

 

有關創傷和精神健康的不同觀點

對於創傷和精神健康問題,目前有很多種不同的看法。有些人認為接受診斷能夠驗證或解釋他們正在經歷的事情,因此對他們很有幫助。

至於另一些人則認為,診斷只是將問題集中於對他們沒有實質幫助的醫學層面上。他們認為,精神健康專業人士應該專注於了解在患者的生活經驗和環境中,有哪些因素可能會造成他們的問題,並幫助解決這些問題解決,而不是將精神健康問題的責任,視為個人問題。

與曾經遭受創傷的人聯繫,有時亦可對你有相當大的幫助。舉例來說,如果你認為自身的經歷並非為醫學問題或徵狀,或者精神健康服務令你的情況變得更差,便可透過參與朋輩支援獲得協助。有些人認為參加朋輩支援小組能得到更多幫助,例如浸信會愛群社會服務處或你所在地區中的精神健康綜合社區中心(ICCMW),均為精神健康問題康復者提供朋輩支援服務。你可以在這裡找到你附近的 ICCMW。

然而,如果你希望自行處理自己的經歷,我們建議你在考慮其他照顧及支援方案時,可參考這些頁面所提供的實用資訊。

「在我思想繁亂的日子裡,我喜歡瑟縮起來喝茶。我躲在毛毯裡抱起兔子,然後捲著身體來看電影。雖然我不喜歡在應該上學或上班的日子裡請假,但我知道假如我不給自己一點的時間,那麼事情便會變得更糟,更難處理。」