甚麼因素導致壓力？

通常，壓力的感覺會由生活中發生的事情觸發，其中包括：

• 承受很大壓力
• 面臨巨變
• 擔心事情
• 對情況的結果有不多或沒有控制權
• 肩負排山倒海的責任
• 生活中沒有足夠的工作、活動或轉變
• 處於困惑時期

引起你壓力的可能是一件大事，但壓力也可能由小壓力累積而成。 這樣可能會使你更難確認是甚麼讓你感到壓力繁重，或者難以向他人解釋。

「目前很多事情都讓我感到壓力，主要是因為擔心自己的記憶力衰退；我已在領取養老金，終日無所事事。由於我有關節炎，不能走得太遠，要努力充實我的一天很有難度。」

為甚麼某些事情會讓我感到壓力？

你在不同情況下感到的壓力，可能取決於許多因素，例如：

• 你對不同事情的看法——這可能與你過去的經歷、自尊以及思維過程運作的方式有關（例如，視乎你傾向於正面或負面地理解事情）
• 你現時對應對各種類型的壓力的經驗
• 你在壓力情形下的抗逆力
• 當時你承受多少其他壓力
• 你獲得多少的支援

我們都不同，所以一些完全不影響你的情況可能會為其他人帶來很大的壓力。 例如，如果你有自信或喜歡公開演講，可能在人群面前演講會感到舒適和有趣。 但是，如果你感到情緒低落或不喜歡成為別人的焦點時，公開演講則可能會導致你出現壓力的跡象。

「當事情變得不似預期時，我會感到壓力——工作太多，又想得太遠。」

哪些情況會引起壓力？

壓力可能是由各種不同的常見生活事件引起的，其中許多是難以避免。 例如：

個人	患病或受傷 懷孕並成為父母 喪親 長期健康問題 組織複雜的活動，例如集體度假 日常任務，例如旅行或家務。
朋友和家人	準備結婚或民事結合 分手或離婚 與父母，兄弟姐妹，朋友或孩子的關係惡劣 成為需要大量支援的朋友或親戚的照顧者。
就業與學習	失去工作 長期失業 退休 考試和限期 工作中的難題 開始新工作。
房屋	房屋問題，如惡劣的生活條件，缺乏保障或露宿 搬屋 鄰舍問題
金錢	擔心金錢或利益 貧困 債務

「我情緒崩潰[…]是由於擔任項目經理的工作壓力很大，同時又要處理婚姻破裂和之後的離婚手續。」

高興的事件會引起壓力嗎？

某些情況或會被認為是值得高興的事——例如，你可能會被認為要為即將結婚或生子而感到高興或興奮。

但是，由於這些事情可以帶來很大的變化或對你帶來有別於平常的期望，因此你仍然會面對非常大的壓力。這些壓力特別難處理，因為你可能因經常提醒自己要開心而感到額外的壓力。

「在我的生命中，我從未像婚禮前的六個月般如此大壓力⋯⋯每個人都不斷問我是否高興，並期望我會一直感到興奮，但我實在感覺不到。我最終病倒了。」