工作的種類 

你可以選擇不同類型的工作，以滿足你的精神健康需求。 這資料將解釋各種類型，以及你可能會遇到的一些利弊。 

此頁會提及: 

• 彈性上班
• 兼職工作
• 輪班工作
• 臨時工作(零工時合同) 
• 在家工作
• 自僱

透過了解最適合你的工作類型，你可能會感到更容易管理自己的精神健康。 在做出決定時，請嘗試考慮以下問題： 

• 你可以工作幾小時？你還有其他需要佔用時間的工作嗎？ 
• 什麼時候可以工作。 你是否需要白天的時間出席覆診，或者晚上的空閒時間照顧孩子？ 
• 你在哪裏工作。 你想工作多久？怎樣的環境適合你？ 
• 與誰一起工作。 你喜歡獨自工作還是與他人一起工作？

「許多僱主現在也許是第一次意識到，在工作中為有精神健康狀況的人提供支援非常重要，而且是有益處的。」 

什麼是彈性上班？ 

彈性上班是一種可以更容易控制如何工作，地點和時間工作方式。 選擇自己的工作時間就是一個例子。 你可能需要在某些「核心時間」工作，例如上午10點至下午4點。你可以在上述時間以外更改開始和結束時間。

彈性上班還意味著工作共享（讓人們共享工作）或定期在家工作。

彈性上班的優點 

• 你可以控制自己的時間，改善工作與生活的平衡。
• 您可以更容易地避免高峰時間的人群，交通和高峰交通花費。
• 你可以出席覆診。 

彈性上班的缺點

• 並非總是可行的，因為某些職位有時需要你安排固定的工作時間。
  
• 如果你在制訂生活框架和日程方面有困難，彈性上班可能會充滿挑戰。 

什麼是兼職工作？ 

兼職工作是指你每週比全職工作有更少的工作時間或工作日數的工作。 

兼職工作的優點

• 你可以利用額外的時間獲得更好的工作生活平衡。
• 你有更多時間覆診並照顧你的健康。
• 如果你有孩子或要照顧的人，你可以安排更固定的時間表。 

兼職工作的缺點 

• 由於工作時間減少，你的收入可能會降低。 
• 你沒有太多時間了解你的同事。 
• 在你的工作時間裡，參與培訓和發展的時間減少了。

什麼是輪班工作？ 

輪班工作是指你每周在不同日子工作，工作時間也每周不同。 

你的工作時間可能與普通的朝9晚5一樣長。 它更有機會需要早上，黃昏，晚上和周末工作。 

輪班工作的優點 

• 你的工作時間和休息日更有彈性。 
• 你在白天有更多時間出席覆診和照顧自己的健康。 
• 如果你在早上服藥，使你白天昏昏欲睡，那麼夜晚工作可能適合你。 

輪班工作的缺點 

• 你可能會感到缺乏常規的時間表，不穩定和缺乏架構。
• 如果你上夜班，這可能會導致睡眠問題。
• 如果你經常在零星的時間工作，你的社交生活可能會受到影響。 

什麼是臨時工作(零工時合同)？

臨時工作（或零工時合同）是你選擇提供給你的工作時間。 你沒有最低工作時數。 

臨時工作的優點 

• 你可以選擇每周工作的時數。
• 你的工作通常不必等待通知期就可結束。
• 你可以通過做這種工作來獲得一些額外收入。 

臨時工作的缺點

• 由於你每周沒有固定的工作時間，因此你沒有收入保證。
• 你的工作時間可能無法預測，且需等待到最後一刻才得知。 
• 你未必有權獲得法定福利（例如病假工資，年假以及產假或侍產假工資）。

什麼是在家工作？ 

在家工作是你可以在家中或正常工作場所以外的任何地方完成部分或全部工作。它也稱為遙距工作。 

在家工作的優點 

• 你可以在安靜、較少干擾的環境工作。 
• 你很少需要乘車上班，甚至根本不需要乘車。 
• 你有較少社交互動（例如，如果你有社交焦慮，這可以是正面的）。

在家工作的缺點 

• 你可能會從僱主獲得較少直接的幫助。 
• 你的家中可能沒有合適的工作設備。 
• 你會感到孤立，覺得自己不是團隊或公司的一部分。 
• 一天的工作結束後可能會感到難過。 

什麼是自僱？ 

自僱意味著為自己而不是公司或僱主工作。 有時它被稱為自由工作者或獨立合約員工。 

自僱的優點 

• 你可以完全掌控你的工作時間。 
• 你可以在家中，共享工作空間或任何適合你的地方工作。 
• 你可以選擇與誰一起工作以及要從事的工作。 

自僱的缺點 

• 由於你的工作量不穩定，這也可能意味著不確定的收入。
• 你可能會發現很難找到穩定和常規的感覺。
• 你的僱員權益較少 — 有關更多資訊，請查看《僱傭條例》第57章（香港法律資訊中心）