重返工作 

經過一段時間精神健康狀況欠佳之後重返工作，你可能會感到不知所措。你可能會擔心同事會怎麼想，或者你不知道如何處理。對於某些人來說，重返工作是康復過程中的一個重要里程碑。 

此頁會提及： 

• 在計劃重返工作之前 
• 準備重返工作 
• 重返工作後保持健康 

即使你開始感覺更良好，你仍然可能會遇到精神健康問題。當你再次適應工作時，思考如何管理自己的精神健康就變得非常重要。 

在計劃重返工作之前 

如果你連續請病假超過7天，在考慮重返工作之前你可能需要支援。

在計劃重返工作之前，請考慮以下選項： 

• 看醫生。你的家庭醫生或醫院醫生可以評估你是否可以重返工作崗位並寫上適當的記錄。 證明書是他們認為你適合工作的聲明。 它還可能包含有關僱主可以幫助你作出調整的建議。 
• 要求轉介到職業健康科。 您的僱主可以聘請職業健康人士幫助你制定重返工作的計劃。該計劃可以詳細說明你的病情以及你重返工作時可能需要的支援。 

準備重返工作 

在你重返工作的第一日，嘗試接受這些想法可能會讓你感覺更好： 

• 嘗試與同事保持聯繫。如果你認為這樣做有幫助，請在休息時間與同事保持聯繫。你可以通過電郵，社交媒體或電話與他們聯繫。 
• 了解有關工作場所的新聞。如果你的工作場所有員工報章，你可以要求將其列入郵件列表。 
• 計劃在重返工作之前熟習工作。與同事打招呼對重新熟習工作場所可能會有幫助。如果你是遙距工作或在家工作，你可以參加虛擬團隊會議。 
• 安排某人在入口與你會面。休息一段時間後，你可能會擔心獨自進入繁忙的工作環境。詢問同事，您的上司或任何你信任的員工。
• 要求逐漸恢復工作。與你的上司討論首先兼職工作或在輪班工作。有時這被稱為「分階段重返」工作。 
• 開始重新調整你的工作時間。在你重返工作前，嘗試跟從以往工作時的入睡和起床時間。
• 利用同儕互助服務。通過與其他有類似經歷的人分享，你可能不會感到那麼孤單。 

重返工作後保持健康 

因精神健康問題重返工作崗位後，請盡量利用一切可以維持良好健康狀態的支援。 

你可能需要向僱主提出以下要求： 

• 與你的上司一起建立時間表。在最初的幾週，就你的工作目標、工作時間和地點制定計劃。這樣，你就知道日後的工作細節。安排參與你錯過的任何培訓。
• 與你的上司定期開會。經常談論你的生活狀況可能會有幫助，讓他們知道你需要幫助或遇到困難的地方。
• 制定健康行動計劃（WAP）。如果你要重返工作但在家中工作，則可制定WAP家庭工作指南。 
• 查看提供的專業支援服務。你的僱主可能會提供支援，例如職業健康或員工幫助計劃（EAP）。如果你不肯定，請諮詢上司或人事部。 
• 向你的僱主要求調整。作一些小的調整可使你感覺更能完成工作。有關更多資訊，請查看我們有關獲得工作支援的網頁。 

「當我感到壓力很大，感覺自己無法應付，想改變工作任務或者只想找個人談談時，我的僱主都會幫助和支持我。」