什麼是朋輩支援？

朋輩支援是指運用自身經驗互相幫助。朋輩支援有多種類型，但它們的目的都是：

• 將有共同經驗的人聚集在一起，互相支持
• 提供一個讓你感到被接納和理解的空間
• 將每個人的經歷視為同等重要
• 給予他人支持，同時被他人支持。

「支持是相互的。當我身處低谷時，我經常會聽到使我放心和友善的話語。」

在朋輩支援中，每個人的觀點和經驗都受到同等重視，而非某些人的觀點比其他人更像專家。你給予和獲得多少支持，取決於你在不同時候認為最適合自己的是什麼。

朋輩支援的類型

許多團體、組織和個人都提供不同類型的朋輩支援。當中的差異可能包括：

• 你們的共同點。朋輩支援將有共同經驗的人聚集在一起，這些經驗可能各不相同。例如，你們可能都被診斷患有某種特定的精神健康問題，或擁有類似的個人興趣。又或者，你們可能有共同的經驗，例如幻聽、自認為LGBTIQ+或有共同的文化背景。
• 你們一起做什麼。你可能會和其他人交談討論，討論內容可能是特定議題或難題、你的感受甚或是以上所有內容，具體取決於其支援的方式。你們也可能會一起做某些活動，例如散步、園藝、運動或發揮創意。
• 你如何獲得支援。朋輩支援可能需要親身見面，也可能是網上的，例如社交媒體網絡或致力於提供線上支援的團體。你還可以使用其他方式互相聯絡，例如電郵、電話或短訊。
• 有多少人參加。一些聚會可能會以小組形式進行，而該小組可稱為自理小組或支援小組。或者，你可以參加一對一活動，這些有時會被稱為指導或交友活動。在這裡，你會為與他人共同定下的目標而努力。

你可以在我們有關尋求朋輩支援的頁面上，找到更多有關不同類型朋輩支援的的資訊。

「這並非只是要得到或提供建議，而是希望能擁有一個安全的空間把我們心中的話都說出來，並為此一起開懷大笑！」

朋輩支援的不同名稱

人們使用許多不同的字眼來描述朋輩支援，例如自理小組、支援小組或指導。有些團體或個人可能使用相同的字眼來描述不同的事物。

如你想了解更多有關特定朋輩支援的內容，可以向負責該支援的人員查詢其運作。

朋輩支援可以幫助到我嗎？

許多人發現朋輩支援改善了他們的健康，並幫助他們應對精神健康問題。例如，它有助：

• 幫助你了解自己的感受和經歷
• 讓你接觸其他人認為有用的意見和方法
• 讓你知道並非只有自己有這種感受
• 幫助你與他人建立聯繫並給你歸屬感
• 鼓勵你欣賞自己的優點
• 建立自尊心和自信心
• 助你對未來充滿希望。

朋輩支援本身或已有幫助，也可嘗試將它與心理治療或藥物治療等療法一併使用。如果你正在準備接受這些治療，朋輩支援可能是提供支援的一種有效方法。

對於某些人而言，決定是否尋求朋輩支援還是用其他類型的支援可能很困難。如果你正在為這個決定而大傷腦筋，那麼有關朋輩支援是否適合你的資訊可能對你有所幫助。

「我為之羞愧和內疚的事情在這個群體中很普遍，這是一個深刻而有力的經歷。」