甚麼是「恐慌突襲」？

「恐慌突襲」是我們面對恐慌、壓力和激動情緒時的誇大反應，例如：

• 心跳加速
• 頭暈
• 冒汗
• 噁心（不適）
• 胸口痛
• 呼吸困難
• 四肢顫動，雙腳發軟
• 感覺你和身體分離

「我可以感覺到各種生理反應在我身體裡累積，把我所有感官堵塞，令我感到頭暈和不受控制。我覺得難以呼吸，想離開現場，可是我當時在車廂裡。」

「恐慌突襲」出現時，你可能會很害怕：

• 失去控制
• 昏倒
• 會有心臟病
• 會死掉

「我的牙齒會不由自主地摩擦而我的身體會不停抖動。我會哽咽和不停哭，因為我覺得失去知覺的感覺實在是太真實了。」

「恐慌突襲」會在甚麼時候出現？

「恐慌突襲」出現的時間因人而異。你可能對有機會導致「 恐慌突襲」的情況或地方有很詳盡的理解，你或許覺得它會隨機出現。「 恐慌突襲」可以在你睡覺的時候出現，令你突然驚醒。這情況會在你十分有警覺性的時候出現，焦慮會令你的大腦誤以為身體的微小改變是象徵危險警號的出現。 在晚上經歷「恐慌突襲」是很可怕的事，因為你可能會對周遭事物感覺困惑，而且會對這無法預知的情況感到無力和無助。

「我因為『恐慌突襲』和發惡夢而無法入睡。我經常會在入睡的一個小時內驚醒，每次都渾身濕透，心跳急速，全身顫抖。」

「恐慌突襲」會維持多久？

大部分的「恐慌突襲」會維持5-20分鐘。它們可以來得很快，而你的症狀通常會在首十分鐘最為嚴重。有時候「恐慌突襲」會維持一小時。如果這情況發生在你身上，你很大機會會經歷連續性的「恐慌突襲」，或是在經歷第一輪「恐慌突襲」後出現嚴重焦慮。

「恐慌突襲」出現的次數有多頻繁？

同樣地，這也是因人而異的。你可以在經歷一次「恐慌突襲」後不再復發，你也可能會在一個月內或一個星期內出現多次「恐慌突襲」。

我應該怎麼處理「恐慌突襲」？

經歷「恐慌突襲」可以是一件非常可怕的事，但以下幾項是有效的應對方法：

• 有效詳盡的建議可以參考「我應該怎麼處理焦慮情緒？」
• 亦可以查看「焦慮症有甚麼治療方法？」