我可以如何尋找幫助？

你可能會覺得你需要額外的幫助。以下是一些可尋求的幫助。

同濟的支持

你可以與曾經面臨類似情況的人傾訴；即使他們的經驗不是完全一樣，但發現與其他照顧者的共同點可以讓你不再感到孤單。你有不同的方式可以與其他人取得聯繫：

• 與照顧者的組織或慈善機構接觸。這些組織處理各種不同的問題，也可以為照顧者提供支持。
• 像 Facebook 的社交媒體在尋找朋友的支持上十分有用。

「我希望我年輕時有 Twitter，這會是很好的途徑讓我跟類似的人發洩自己的沮喪和傾訴。」

如果你認為你可能需要醫療上的協助，或者你遇到心理精神健康問題，第一步可以跟你的家庭醫生談談。他們能夠與你談談治療方案，其中可包括談話治療或藥物。你的家庭醫生也應該能夠為你找尋其他支持，包括當地照顧者的服務和社會關懷支持。

談話治療

談話治療提供了一個固定時間讓你與受訓的專業人士談談你的憂慮以及難過的感受。當你被給予空間和時間去談談成為照顧者對你的影響，並不必對於所表達的沮喪和困難感到內疚；抒發你的情緒對你是有幫助的。這可以幫助你處理具體的問題、應對危機、改善你的人際關係，或者發展更好的生活方式。

你的醫生或社會援助服務能向你提供有關治療的資訊及如何尋找合適的治療師。治療師亦會向你講解他們能夠提供以及能夠幫助到你的服務。

暫託服務

你有權從照顧的工作中休息並尋找支援，暫託服務是一個可以幫助你的支援。這可以是定期或者有需要時要求。

暫託可以包括：

• 政府機關安排人員在議定的時期內接替你的照顧工作
• 你所身處的地區慈善機構為你的休假提供支援
• 支薪予專業的護理員照料被照顧者，使你可以有一個長或短的休息

暫託服務也可能來自朋友和家人。

如果你有一個照顧者評估，應該包括有關暫托服務的資料。部分的志願團體亦提供暫託服務。

社會關懷支持

社會服務可以給你和被照顧者提供支持。他們可能提供實際的支持或把你轉介到其他支援小組。

你所獲得的支援將取決於你和被照顧者的需求，可以包括：

• 設備
• 技術支援，例如經改裝電話或監控設備以幫助你們盡可能保持獨立
• 暫託服務（見上文）
• 專業醫護人員，有時也被稱為「家庭幫助」。

職場支援

如果你在本身的受薪工作及照顧者的職責上難以取得平衡，你可以向你的顧主申請彈性的工作安排。這可以是轉成兼職、更改工作模式，或與同事攤分工作量。