其他人可如何提供協助？

這個部分是供希望為產期前後精神健康問題患者提供支援的家人和朋友參考。

假如你的伴侶懷孕或最近分娩，而你此時對自己的精神健康感到擔心，則請參考我們的 伴侶的精神健康頁面。

假如身邊親人出現產期前後精神健康問題，可能會令你感到難過和困擾。但是你絕不能因為他們的感受而怪責他們。

部分出現產期前後精神健康問題的人可能不希望尋求協助，其中可能是因為擔心自己會被視為不稱職的父母，或擔心孩子會被帶走。

你可以向他們保證雖然很多人都遇過這些經歷，但是最後都能得到改善。你可以透過以下方法提供協助：

為他們騰出時間

雖然你可能想為家人或朋友提供協助，但卻擔心這會打擾到他們的私人時間，或者擔心他們覺得自己不適合尋求你的幫助。

然而，提供協助永遠是一件值得做的事情。你可以透過幾種方法來協助他們：

在空餘時間陪伴他們

在患者處理日常工作和照顧孩子時陪伴他們，可以幫助他們減低孤單的感覺。

抽時間保持聯絡

如果有朋友或家人受到精神健康問題煎熬，那麼假如他們感覺到你關心並希望花時間陪伴他們，便能給他們很大的幫助。

提議做一些過往大家曾一起參與的活動

成為父母後，可能會令人覺到自己好像失去了過往的身份。你可以嘗試邀請他們，做一些在他們成為父母前一起參與過的活動。

提議一起參加親子小組或活動

假如有朋友或家人對獨自參加小組活動感到不安，你可以提議與他們一起參加。

保持耐性

以下一些方法，可讓你幫助身邊出現了精神健康問題的朋友或家人，並在他們遇到困難時保持耐性：

給他們空間

假如你的朋友或家人沒有太多時間陪伴身邊的人，又或者無法回覆訊息，他們便可能會感到內疚。你可以表示他們無需在不方便的時候與你見面或回覆訊息。又或者你可以向他們發送一個簡單短訊，以說明你正在想念他們，同時無需他們回覆。

了解產期前後精神健康

假如你不知道如何與患者討論他們的精神健康情況，可嘗試透過這些頁面的其餘部分了解更多資訊。此後，你可能發現討論變得較輕鬆容易，尤其當他們覺得難以坦誠地說出自己的感受時。

聆聽他們

請嘗試盡量將注意力集中在朋友或家人身上，而不是你本人的感覺。除非你曾經有過成為新任父母的經驗，否則將他們的情況與自己的經歷比較，可能對他們根本沒有幫助。

不要指責

如果他們願意將困擾的想法訴說出來，請不要去指責他們。他們可能對談論這些想法感到相當困難，因此請嘗試傾聽並提供支持。

「我花了最少一年的時間才能克服產後抑鬱症，並幾乎導致我與身邊人的關係破裂。」

提供實質支援

了解朋友或家人需要什麼支援，最好的方法是直接詢問他們。 可是，如果他們情緒低落，便可能難以提出建議。 你可以幫助他們：

• 清潔、洗衣服和做家務
• 煮飯和購物
• 照顧孩子，讓你的朋友或家人有時間睡覺或有一些私人空間

支持他們尋求協助

你的朋友或家人可能猶豫是否應該尋求精神健康或育兒方面的協助。他們可能擔心其他人會認為自己不是一個稱職的父母。以下幾種方法可以幫助你解決這個問題：

協助他們安排與醫生會面

請參考我們的協助其他人尋求幫助，以找到一些如何提供支援的提示。

與他們一起赴會

你可以在他們前往接受支援時，照顧他們的新生或較年長的孩子。此外，你亦可以幫助他們計劃一下，如何在接受支援時討論他們的問題。

協助他們尋找不同的支援方案

支援方案亦可包括同儕支援小組或育兒小組。請參考我們的支援與服務或常用聯絡資料以了解更多資訊。