制定支援計劃

這專頁包括：

• 什麼是支援計劃？
• 支援計劃如何提供援助？
• 支援計劃應包括什麼？

什麼是支援計劃？

支援計劃是一個列出當事人希望如何得到支援，以及他們在特定情況下可以如何幫助自己的清單。它除了可以鼓勵當事人說出幫得上忙的事外，也是將重要資料和聯絡人聯繫起來的好方法。

支援計劃如何提供援助？

制定支援計劃是一種辨別出自己在哪些範疇上能提供協助的一種方法，並可將這些想法記錄在同一地方。有些人認為這是有用的。這不是法律協議，故你並不必提供協助。

除了詢問某人認為什麼事情會有幫助外，請切記要評估一下自己是否真的能提供協助。如有人向你提出你無法提供的協助，你可以不同意，並尋找其他選擇。

你可以鼓勵你關心的人制定支援計劃。雖然支援計劃主要由他們填寫，但你亦可提供協助。

以下事項可能會有幫助：

• 一起討論應包含的內容
• 詢問他們以前有什麼是真的幫得上忙的
• 手寫或列印多於一個副本
• 放在容易找到的地方
• 將重要電話號碼儲存在手機中。

你可以幫助他們探索其他尋求支援的方法。我們在為精神健康問題尋求幫助和幫助自己克服自殺傾向的頁面上有一些建議可供參考。

「我發現最有幫助的就是知道有人願意在我身邊為我提供支援：有時只是聆聽別人講一些平凡的事情，有時談談我的感受——只是簡單向別人說我有自殺傾向。」

支援計劃應包括什麼？

以下是一些你可以在支持計劃中為想要幫助的人提供的示例問題。

由於支援計劃上的資料由有自殺傾向的人填寫，因此這些建議的問題是從該人士的角度所撰寫的。

我可如何照顧自己？

這可能包括「寫下我的感受」、「擁抱寵物」或「做一些運動（如散步或游泳）」之類的事情。

我希望如何得到支持？

這可能是一個列表，當中包括一些在你需要支援時可以聯絡到的朋友、家人或專業人士的姓名和電話號碼，以及希望獲得支援的詳細資料，例如「問我感覺如何」或「與我一起出席預約面談」。此外，列出求助熱線的詳細信息也是一個好主意。

在緊急情況下可聯絡誰？

最好能就緊急情況下的處理方法達成共識，並提供危機服務機構的名稱和電話號碼。這可能包括諸如「致電 999 召喚救護車」、「聯絡我的精神健康綜合社區中心（ICCMW）」或「致電香港撒瑪利亞會 2896 0000（24小時熱線）」之類的資料。

請參閱我們有關幫助有自殺想法的人士自助的資料，以及在制定安全計劃時可包括的項目建議。