精神健康一直備受香港社會關注。研究顯示，及早介入是支援普遍精神健康問題的關鍵。可惜截至今年為止，精神科門診新症輪候時間仍長達兩年（104 星期）。作為本地精神健康慈善機構，香港心聆(Mind HK) 一直積極推動本地精神健康服務發展和推廣早期介入的重要，旨在為社區提供更廣泛的心理支援。香港心聆自2022年開始推出「社區心活指南計劃（ iACT®）」，特別為受到情緒困擾的人士提供低密度、專業、一對一的心理支援。
為加強 iACT 計劃的資源，香港心聆將於今年舉辦第二屆年度網上籌款活動，主題為「看不見的掙扎」。是次活動邀請了8位曾經歷精神健康挑戰的過來人分享他們的獨特故事。透過故事裡細緻描述的內心世界，配合個人照片和真切反思，呈現這些「看不見的掙扎」於公眾面前，加深大眾對精神健康的了解。
其中一位分享者是香港心聆董事會成員、奧運游泳泳手及 lululemon 精神健康全球顧問委員會成員江忞懿。她表示：「在節日期間，我們很容易忽視許多人所面對的掙扎。我也曾經歷過，讓那些隱藏起來的困難被看見是我克服逆境的第一步。揭示自己的掙扎並向周圍的人尋求幫助需要極大的勇氣。但當我的脆弱被看見時，我的力量和真實性也隨之展現。讓我們一起把這些隱藏的掙扎轉化為充滿希望和韌性的故事。」
iACT 計劃為不少無法獲得及時及可負擔的精神健康支援的人士提供服務，並為他們帶來希望。提供改變人生的機遇。過來人 Diza 是其中一位iACT服務使用者，來自移民家庭的她，童年時曾經歷家暴，經常壓抑著自己的情感又責怪自己過度敏感。她曾嘗試尋求不同的輔導服務，但卻發現尋找非粵語的支援並不容易，讓她感到孤立無援。，然而接觸到iACT的支援後，她學會了接受自己的情緒，找到舒緩和治癒之路。「原來家暴並不平常，但我的情緒卻是正常的。」
iACT 計劃善用從籌款所得的資金，為輕微至中等精神健康困擾的人士提供實證為本的心理支援服務。於香港心聆專業培訓的心理健康主任的指導下，求助者將學習如何識別和接受自己的情緒，並獲得協助管理情緒的實用工具。香港心聆希望透過 iACT 以及同類活動，讓正在從精神健康問題當中掙扎的人士，於安全的空間，敞開心扉以坦誠方式展開交談。香港心聆亦希望大眾了解，節日並不是對所有人來說都是普天同慶的時刻。需要融入在歡樂的氣氛之中，反而可能構成更大壓力，使情緒更加波動。
除了提高大眾對這些真實故事的關注外，是次活動的目標是在 12 月底前籌集港幣$400,000 ，讓超過 150 名有需要人士獲得及時心理支援。香港心聆將繼續擴展 iACT 計劃，提供以實證為本的免費心理服務。
日前，香港心聆與本地跨大學研究團隊合作，評估iACT計劃在 2023 年 9月至 2024 年 4月期間的服務成效。在服務期間，有493人位求助者接受心理評估，平均年齡為32.6歲，超過8成求助者均為女性。數據顯示，超過 65% 的求助者表現出臨床輕度至中度抑鬱徵狀，以及超過 65% 的人表現出輕度至中度焦慮徵狀。值得注意的是，當中近 40% 人士同時表現出抑鬱和焦慮徵狀。 該有效性的評估顯示超過 70% 有抑鬱或焦慮徵狀人士，在接受治療後有明顯的改善；接近 65% 有更嚴重徵狀患者在兩次或以上的治療後康復。
由即日起，大眾可透過 Give Asia 的香港心聆籌款網頁進行捐助。只需捐出港幣$375，就可以為有需要人士提供一次免費的治療支援。籌得的所有捐款將直接用於iACT計劃，讓更多人獲得他們所需的支援。捐款超過 500 港元的捐款者更可獲得一張由香港心聆特別製作的「節日祝福賀卡」，賀卡取材自藝術家 Erin Hung早前為香港心聆特別設計的 Snakes and Ladders 限量系列的作品。
香港心聆合作夥伴 lululemon更特地為「看不見的掙扎」籌款活動提供募捐配對，讓捐款者在活動第二週的捐款加倍。
有關更多資訊，請瀏覽「看不見的掙扎」籌款網頁。香港心聆鼓勵大家一起參與這項極具意義的活動，以支持我們對社會精神健康所做的工作！
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Mandy Chan / Tommy Yuen
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關於香港心聆
香港心聆（Mind HK），全名 Mind Mental Health Hong Kong Limited，為《稅務條例》第 88 條下的一所註冊慈善機構 (91/16471)，並於 2017 年成立，致力確保香港沒有人需要獨自面對精神健康問題。香港心聆透過各類資源、培訓以及外展活動與計劃，來提高大眾對精神健康的認識及消除有關污名，達到全民精神健康的目標。透過現時的各種合作和研究，香港心聆希望讓香港成為公共精神健康界內的全球領袖及地區典範。
如欲了解更多關於香港心聆的工作、願景及使命，請瀏覽香港心聆網站：mind-dev-2.digitalcandy.agency/zh-hant/。
有關更多籌款活動的資訊，請瀏覽Give Asia香港心聆籌款網站：https://give.asia/fundraise-unseen-struggles
關於社區心活指南計劃
社區心活指南計劃（iACT）致力於培訓嶄新精神健康從業員，以及提升心理支援的可及性，為香港社會不同年齡組別有需要的人士提供免費的短期心理支援。在 2023-2024 年，共有 21 個組織參與該計劃，轉介需要心理支援的人士。香港心聆深信隨著心理支援日趨普及，香港人的精神健康將日益改善。迄今為止，iACT計劃已經培訓接近130名心理健康主任，提供逾8200節心理支援服務。有超過4700經歷精神健康問題的人士受惠。
有關更多社區心活指南計劃（iACT）的資訊，請瀏覽相關網站：https://www.iact.hk/zh-hant/
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