如果你感到事情開始失去控制，要記得你總是能控制呼吸。

我為自己的復元，和活出更好的自己而感到驕傲。

我的復元過程雖然很痛苦，卻讓我感到滿足。

有些日子的確很難走下去，很難找到動力。現在我每日都會照顧自己的精神健康和培養抗逆力。

我經常覺得我的心理健康之旅是重奪自主的思維（即融合和平衡我的創造性的一面與我的邏輯的一面）以理解世界。

到了今天，我已經不再害怕自己偶爾感到脆弱，也不再害怕用言語去講述自己的故事。因為我知道，如果我能至少讓一個人感到不那麼孤單，那也值得了。

復元需要時間，但你從不是自己一個。總會有人在你身旁——無論是一個朋友，家人、還是一位醫護人員，他都會關心你、願意助你度過難關。

有些瘀傷可能隱藏在頭顱裡， 但這些疤痕是你的獎章。

學會從腦海批判自己的聲音中抽離。即使覺得自己陷入僵局，也要忠於自己。最重要的是善待自己。它不容易實踐，但絕對值得我們學習。

我經常回想起一句我銘記於心的説話：「如果你放棄自己，就沒有人可以幫助你。」它鼓勵我撐過這段旅程。

我的精神健康經歷令我知道：不好也無所謂。當你需要幫助的時候，向外求助並沒有問題。感到脆弱不等於是弱者。事實上，我也鼓起了很大的勇氣才能向別人展示自己脆

奇怪地，其實我挺感謝自己所經歷的一切。我更了解自己、了解自己想要什麼，和希望成為一個怎樣的人。最重要的是這一切拉近了我與親友的距離。這是我第一次放膽公

復元可能是孤獨和困難的。他人的支持幫助我對抗我內在的黑暗。

我患有躁狂抑鬱症，但我也是一名營銷人員。

我的焦慮症復元之旅教會了我自我關懷和馴服內心的批評者。善待自己！